Pro i kontra od proteina sirutke
proteina sirutke je poznat po svojoj visokoj BCAA sadržaja , također poznat kao razgranate aminokiseline . To zapravo ima veću količinu prirodni razgranate lančane aminokiseline od bilo koje hrane . To ga čini vrlo visoke kvalitete i zna da to ide dug put pri utvrđivanju pro i kontra . Funkcija
sama Protein je odgovoran za stotine funkcije u tijelu . Pomaže kod očuvanje mišića , održavanje tjelesne težine , regeneraciju stanica , rast kose , imunitet i zdravu kožu da spomenemo samo nekoliko stvari .
Vrste
Postoje dvije različite vrste proteina sirutke . Oni su pozvani Koncentrat proteina sirutke i proteina sirutke izolirati . Od dva, sirutke izolat je čišća . To je oko 90 posto , a čisti proteinkoncentrat je 75 posto . U obliku dodatka , oni dolaze u koncentrata , izolirati ispoj koji sadrži obje vrste .
Značajke Srpski Srpski
proteina sirutke je jedan od dva proteina ekstrakcije iz mlijeko krava . To je zapravonusprodukt sira kad se prolazi kroz proizvodnju . Osim na najnižoj vrijednosti u mlijeku , ne postoje stvarni namirnice koje sadrže proteine sirutke , ali to se može kupiti u obliku praška . Sirutka proteina je asimiliran i po tijelu , a sadrži sve esencijalne aminokiseline . Sirutke izolati proteina su vrlo malo masnoća, ugljikohidrata i laktozu . Sirutke koncentrati su jeftiniji , ali oni imaju veći masti i laktoze sadržaja . Najbolji prasak za vaš mužjak jekombinacija proteina u prahu koji ima obje vrste u njoj . Ovaj prah također ima veliku aminokiselina profila .
Identifikacija
hidrolizata proteina sirutke jeoblik sirutke koji se uglavnom koristi u baby formula ili u medicinske svrhe . To je oborio u sitnim fragmentima zovu peptidi . Ova vrsta proteina sirutke je također manje vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije .
Proteina sirutke je takođerdobar izbor za vegetarijance , ali samo ako im se omogućilo mliječni proizvodi u prehrani .
Ljudi koje ne podnose laktozu također možete uzeti sirutke. No,važna stvar za učiniti je uvijek dobiti sirutke izolirati obrazac s manje od 0,1 grama laktoze po žlica. Sirutke koncentrati treba izbjegavati, jer oni su uglavnom visoke u laktoze isadržaj sklon varirati s različitih marki .
Efekti
jesti pravu količinu proteina može pomoći olakšati održavanje tjelesne težine ili gubitak , ona može potaknuti imunitet , jačaju kosti i popraviti oštećene mišićne stanice , pogotovo odmah nakon napornog treninga . Također jeučinkovit resurs za žrtvama opeklina kao protein je izgubio kroz rane i to zahtijeva više za proces ozdravljenja .
Razmatranja
Iako proteina sirutke jeveliki izvor to bi se trebali koristiti u pravilnim količinama . Prema RDA smjernicama ,Preporučena količina proteinadnevno je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine . Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je predoziranje proteina sirutke . Tijelo može samo obraditi i sažeto toliko na vrijeme . Akoprekomjerne uzima , to će se izlučuje iz tijela , pohranjuje kao masnoća ili u konačnici koristi za stvaranje energije . Ali obrade ovih visoke količine proteina stvarno može oporezivati na jetru i bubrege , što može dovesti do problema niz cestu . Još jedan obzir uzeti je ako imate alergije na mliječne proteine , bilo bidobro da se konzultirate sa svojim liječnikom prije uzimanja proteina sirutke .
Upozorenje
visoki iznosi ne bi trebao biti uzeti od strane ljudi s već postojećim problemima s bubrezima . U svakom slučaju , pravilna hidracija je od najveće važnosti kada se dopunjuje s proteina sirutke kao što je potrebnotijelo puno vode na metabolizam . Jednostavno pravilo je piti osam , 8 oz . čaša vodednevno.
