Kreatin nuspojave
kreatin ima uspostavljen ugled kao učinkovit dodatak za pojedince koji žele izgraditi mišića i poboljšati performanse . Ubrzavanje dobitke u veličini mišića i snage , kreatin često koristi od strane onih koji žele da se povećala njihova režima vježbanja . Dok popularni , neki ljudi su zabrinuti zbog mogućih nuspojava korištenja kreatina . Povećana Water Weight
jedini pravi nuspojava napomenuti o kreatin povećava težinu vode . Povećana težina vode može vam se pojaviti i osjećaj nadutosti kao da ste upravo pojeli obilan obrok .
Crampings i Grčevi
Neki pojedinci su se žalili na povećane mišićne grčeve , grčevi i izvukao mišići kada se koristi kreatin . Međutim , to nije potvrđeno od strane medicinske studije .
Ostali Zapaženi nuspojave
Neke druge navodne nuspojave korištenja kreatin uključuju probavnog nevolji, napadaje , mučnina, ligament sojevi i proljev . Međutim , to su samo pojedinačni izvješća nije potkrijepljena znanstvenim istraživanjima .
Pogoršanje postojećih bubrežnih poremećaja
za pojedince s postojećim bubrega ili bubrežnih bolesti , koristeći kreatin može uzrokovati bubrege problemi zbog dodatnog stresa stavljen na bubrege kada koristite ovaj dodatak . To je savjetovao da ako ste trenutno su postojeće bolesti bubrega , da ne bi trebali koristiti kreatin .
Long - Term nuspojave
Zabrinutost zbog dugoročnih zdravstvenih učinaka kreatin su u porastu . Studije koje ispituju korištenje kreatina u trajanju do pet godina nije pokazao dugoročne nuspojave korištenja kreatina kao dodatak . Međutim , dok se ne dugoročne nuspojave su otkrivene , to ne znači da oni ne postoje .
Bottom Line
Opsežno istraživanje je provedeno na učinci korištenja kreatina . Značajna su istraživanja pokazala korisnih prednosti korištenja ovog dodatka , ali nema pravih opasnosti za zdravlje , osim ako su prisutni neki već postojećih uvjeta . Međutim , to ne znači da ne postoje dugoročne nuspojave korištenja kreatina , a potrebna su daljnja istraživanja .
