Kako konzumirati proteina sirutke

proteina sirutke u prahu je jedan od najpopularnijih proteina praha na tržištu danas . Ona dolazi u mnogim okusa i dolazi u mnogo različitih veličina kontejnera , uključujući pojedinačne pakete . Sirutka proteina općenito koristi težine vježbača i ljudi koji su samo pokušavaju dobiti više proteina u prehrani iz zdravstvenih razloga ili zato što su sljedeće specifične preporuke dijeta . Uz sve to se, rekao je , postoji mnogo kreativnih načina da protein sirutke može se konzumirati . To je ono što vam je potrebno
Protein powderShaker cupBananasFresh i smrznute berriesPeanut mlaćenicu ili mlijeko alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Prikazati više uputa Screenshot
1

ga odvesti ravno . Najbrži i najlakši način da konzumiraju proteina sirutke je tako da je uzimanje po sebi . Za to će vam trebati pomoć za trešnju šalicu . Stavite jedan i pedeset devet lopatice proteina sirutke u šalicu , dodajte vodu , ugriz ili vijak poklopac natrag na , protresite ga i popiti . Također možete samo staviti neki puder u zdjelu , dodajte malo vode i vrtlog okolo dok imate puding poput dosljednosti .
2

napraviti smoothie . To je učinio s mikserom . Osim redovitih sastojke , staviti u lopatice od proteina sirutke . Ovdje jeprimjer receptu : 12 oz . vode , 1 banana , 1 žlica . maslaca od kikirikija , 1 kašičica proteina sirutke , 1/2 šalice smrznutih bobica i 3 kocke leda .
3

Dodajte ga u svoju zdjelu žitarica . Proteina sirutke u prahu može se dodati bilo vruće žitarica , kao što su zobene pahuljice , zob mekinje , riža mekinje ili čak hladno žitarica . Primjer recept je zobena kaša s maslacem od kikirikija i proteina u prahu . Ovo jelo nudi ravnotežu proteina, ugljikohidrata i esencijalnih masnoća .
4

ga zgnječiti u kašu . Ovdje jenačin da se neke više voća i proteina u vašoj prehrani u isto vrijeme . Uzmi bananu i stavite ga u zdjelu . Dodajte jednu mjericu od proteina sirutke , 1/2 šalice svježih bobica i kišica meda ili agava sirup . Kaša sve zajedno sa žlicom i vilicom . To će se pretvoriti u gustu , tijesto torta - kao dosljednost .
5

Jeste večernji obrok . Sirutka proteina također ide dobro sa svježim kravljim sirom . Uzmi šalicu svježeg sira i staviti ga u zdjelu . Dodajte 1 kašičica proteina sirutke u prahu , 1 žlica . sjemenki suncokreta , 1 žlica . meda , 1 žlica . borovnice i nekoliko trese cimeta . Pomiješajte sve zajedno .
6

Dodajte ga u jogurt . Proteina sirutke mogu se lako prilagoditi jogurta . Postoji nekoliko pristupa koje možete poduzeti ovdje . Ako imate okusom jogurta i vi ste zadovoljni s okusom onda jednostavno dodati sirutke na njega te ga pomiješati . Ako ste bez dodatka jogurta i želite oživjeti okus se malo , zatim dodati neke sjemenke , sjeckani orasi, granola ili voće . Također uzeti u obzir okus vašeg protein u prahu kada su stvaranje smjese .
7

Dodajte ga u svojim pekarskih proizvoda . Jedan od najboljih načina da se konzumiraju proteina sirutke je dodavanjem neke u vašim omiljenim jelima kao što su kolači , keksi, kolače , pite , sira i smrznute deserte . Također možete napraviti voćni dip miješanjem neki sir , jogurt, ekstrakt vanilije i proteina sirutke zajedno .