Kako zaustaviti zatvor Zbog dodatak željeza

Iako željezo dodataka može biti korisna za one koji su ih , jedan odnajčešćih ( ali ne - tako - korisna ) željeza pilule nuspojave je zatvor potrebno . Zatvor se javlja u do 10 posto onih koji uzimaju tablete željeza , prema dr. Mary Pickett , MD ( vidi Reference 1 ) . Često ,nelagoda od opstipacije offseta bilo olakšanje od simptoma nedostatka željeza . No, s nekim pripreme i nakon nekoliko korisnih smjernica , možete zaustaviti zatvor prije nego što vas zaustavi od dobivanja željeza vam je potrebno . To je ono što vam je potrebno
puno tekućine
Dodatak prehrani vlakana
visoke vlakno namirnica
Slow - release dodatak željeza