Koje su 5 Osnovni vitamini
?Tijelo treba vitamine, minerale i enzime da funkcionira ispravno . Vitamini poboljšanje komunikacije stanica , jačanje tkiva i smanjenje slobodnih radikala . Slobodni radikali su molekule koje nesparenih polude u tijelu pokušavajući pronaći par . Kao što su to učinili oni uzrokuju oštećenja stanica i tkiva . Tijelo treba niz vitamina i minerala , ali postoji pet vitamini za koje se smatra da se najviše od vitalnog značaja za blagostanje . Sunshine Vitamin
Vitamin D je poznat kao sunčani vitamin , jer to može apsorbirati od sunca. Međutim , neki ljudi nisu u mogućnosti da biste dobili odgovarajuće izlaganje suncu zbog raka , kožnih bolesti ili osjetljivosti . No , oni mogu dobiti dovoljno vitamina D iz hrane ili dodataka . Prema Mayo Clinic, vitamin D je jedan od najvažnijih vitamina potrebnih tijelu jer to hranjiva tvar pomaže u održavanju normalne razine u krvi fosfora i kalcija . Vitamin D i kalcij ojačati međusobno poboljšati zdravlje kostiju . Vitamin D također jača imunološki sustav i povećava krvni tlak . Vitamin D se naći u hrani kao što su jaja , mlijeka i ulja jetre bakalara .
Imunološki Podrška Vitamin Screenshot
Prema Mayo Clinic vitamina C je još jedna bitna vitamina . Vitamin C može spriječiti prehlade i gripe tako što pojačava imunološki sustav . Imunološki sustav je vaša linija obrane protiv bakterija i virusa . Učinci su mnogo dramatičnije kad vitamina C se uzima prije hladnog startanja . Uzmite 500 mg vitamina C tijekom cijele godine i trostruki dozu tijekom sezone prehlade i gripe . Vitamin C se također može naći u mnogim namirnicama kao što su naranče, jagode , zelene paprike , borovnice i nektarine .
Kože Liječenje Vitamin
Vitaminje još jedna bitna vitamin iz više razloga . Vitaminpoboljšava staničnu komunikaciju , poboljšava tonus kože , smanjuje akne i jača imunološki sustav . Osim toga , vitamintakođer poboljšava vid zdravlje i strukture sluznice . Najsigurniji oblik vitamina A je beta karoten . Ova vrsta vitamina A nalazi se u mrkvi , brokula , tamno lisnato zeleno povrće , mlijeko , jaja , piletina i jetre .
Energizirajući Vitamini
Prema Mayo Clinic B- vitamina, posebno vitamina B12 pomoć poboljšati zdravlje krvnih stanica i živčanih stanica . B- vitamini su također bitni jer energiju stanice i poboljšati funkciju živčanog sustava . B- vitamina također pomoći da se oslobodite stresa i tjeskobe koja je uobičajena u ovo doba . B- vitamina u borbi protiv umora i poboljšanju komunikacije stanica . B- vitamina može se naći u mesu , jajima , riba, mliječni proizvodi , jetra, tamnozeleno povrće i druge vrste mesa .
Krvi Izgradnja Vitamin
Prema studiji učinjeno na Oregon State University , vitamin K poboljšava zdravlje u krvi i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka . Krvni ugrušci suglavni uzrok srčanog i moždanog udara . Ovaj vitamin također poboljšava zdravlje kostiju . Vitamin K se može naći u hrani kao što su kelj , tamnozeleno lisnato salate , jetre i drugih jela . Također možete uzeti vitamin K u obliku dodatka .
