Učinci bodybuilding dodataka

ogromnu količinu nadovezuje se na tržištu danas da pomogne bodybuilderi u stjecanju konkurentske prednosti i poboljšanje njihove osobne performanse . Većina dodataka su neregulirani od strane FDA i snimljen bodybuilder osobnom nahođenju i rizik . Iako bodybuilding dodataka mogla donijeti slike steriods i sjenovitim operacija , nekoliko dodataka su pokazala da se osigura siguran i učinkovit korist za bodybuilding , ako se pravilno koristi . Mišićne mase

Jedan od najpopularnijih i zajedničke bodybuilding dodataka je protein u prahu . Budući da protein jeblok od mišića , bodybuilderi koriste proteina pomoći za popravak mišića , brzina nadoknade i očuvanje mišićne mase . Bodybuilderi mogu konzumirati 1-2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine svakog dana . Obično su u proteinski dodatak u obliku shakeova napravio s proteina praha .
Kreatin

Kreatin jeaminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu, te je nalaze u mesu , kao govedina, piletina i svinjetina . Međutim , budući da ti iznosi nisu jako velike , bodybuilderi nadopuniti s verzijom prahu . U bodybuildingu , kreatin se koristi za povećanje anaerobne energije , koja vam omogućuje da se dizati utege za duže vrijeme . Ona također pomaže volumize mišićne stanice s vodom , dajući im puniji izgled .
Multivitaminsko

bodybuilding trening traje golem trud , sate i predanost . Održavanje strog raspored treninga iz dana u dan se može uzeti danak na tijelu i uzrokuju ugroženog imuniteta . Slabi imunološki sustav može dovesti do prehlade i infekcija koje mogu učiniti workouts mnogo teže izdržati . Multivitamini se koriste za njihovu sposobnost za opskrbu tijela s ključnim vitaminima i mineralima koji se promiču dobro zdravlje i držatitijelo energijom .
Breakdown

Glutamin je još jedan u prahu formula koja može imati više različite učinke na tijelo . To se najčešće koristi za očuvanje mišićne mase i pomoći oporavku kickstart mišića . Iz tog razloga , to je često puta pomiješana s protein trese poslije treninga . Ona također pomaže u jačanju imuniteta organizma i može napuniti glikogena u tijelu , bez prisutnosti ugljikohidrata .
Upozorenje

dodataka treba koristiti prema uputama . Više ne znači nužno i bolje. Na primjer , predoziranje kreatin ili protein u prahu može dovesti do grčeva u trbuhu , plin i nadutost . Svi dodataka treba uzeti s adekvatnim količinama vode . Bubrezi se oslanjaju na ove vode kako bi se proces i isperite dodataka kroz tijelo . Vi bi također trebali biti svjesni svih sastojaka koji sadrže dodatke . Oni su često puta zaslađene umjetnim šećerima koji uzrokuju nepovoljne reakcije . Također , nisu svi dodaci ili njihovi neaktivni sastojci su adekvatno testirana za sigurnost i učinkovitost . To je najbolje da se greška na strani sigurnosti . Ako ne znate što su stavljanjem u svoje tijelo , nemojte ga koristiti .