Kako da se tekući kreatina

kreatin jeorganska kiselina , nalaze se uglavnom u svježem mesu , koji donosi energiju na mišićno tkivo , kadase konzumira meso . Liquid kreatin koristi bodybuilders , tegova i nekim sportašima za poticanje rasta mišića , izgraditi snagu i poboljšati tonus mišića . Istraživanja pokazuju da kreatin može pomoći u smanjenju posljedica artritisa , te liječenje Parkinsonove bolesti i mišićne distrofije , iako prisutne studije su neuvjerljivi . Liquid kreatin je dostupna na sportskom opremom trgovinama , trening sportskih dvorana i brojnih online prodajnim mjestima . Upute
1

Konzumirajte 20-30 g tekućeg kreatina dnevno za prvi tjedan . Miješati otopinu u ne- kiselom soka ili vode .
2

Uzmi 5-15 g tekućeg kreatina dnevno nakon toga , počevši od tjedan -dva.
3

Konzumirajte kreatin oko polasata prije treninga treninga kako bi se postigla maksimalna korist . Hidraciju i piti tekućine tijekom treninga . Tijelo vode slijedi kreatina u skeletnim mišićima za izgradnju mišićne mase , tako da borave hidratizirano , osobito u vrućim temperaturama , od presudne je važnosti .
4

dopuniti svoj ​​tekući kreatin s dnevnom dozom vitamina B-kompleksa . B vitamini su vjerovali da bi kreatin apsorbiraju u mišićno tkivo .