Preporučena Vitamini &Minerali za muškarce starije od 60 godina

Muškarci iznad 60 godina trebaju posebne prehrambene dodatke za postizanje optimalnog zdravlja . Dodataka poput antioksidansa koji će vam pomoći u borbi protiv slobodnih radikala , vitamin E za zdravlje kardiovaskularnog sustava , minerala poput željeza i magnezija , likopen za zdravlje prostate i vitamine B skupine za energetske ćelije procesa . Vitamin C

Uzmite 500mg Ester C s bioflavanoids dva puta dnevno . ( Ester C ježeludac Verzija vitamina C ) . Zbog anti - oxidant i imunološkog poboljšanje sposobnosti vitamina C , uzimajući ga može spriječiti štete od slobodnih radikala . On također može smanjiti čovjekovu rizik od smrti od srčanih bolesti ili raka .
Vitamin E

Uključi 400 unutarnjih jedinica (IU) prirodnog vitamina E u svoj dnevni prehrani režim . Vitamin E se smatra jednim od anti-aging , antioksidansa vitamina koji pomažu u sprječavanju senilne gubitak pamćenja . On također može smanjiti rizik od raka prostate i bolesti srca .
Željeza i magnezija

Uključi željeza i magnezija u vašem svakodnevnom dopuniti režim . Nedostatak željeza može biti čest u muškaraca starijih od 60 godina, anedostatak željeza može oslabiti imunološki sustav , kao i atribut na vjerojatnost razvoja sindroma nemirnih nogu . Preporučeni dnevni unos željeza za muškarce je 15 - do 25 - mg dnevno . Magnezij , snimljen 200 - 400 - mg dnevno , osigurava da dobivate dovoljno magnezija potrebno za funkciju živaca i metabolizam energije
Alfa lipoična kiselina

Uzimanje 600 . - mg anti - oxidant alfa lipoična kiselina dnevno je dokazano da koristi ljude koji pate od gubitka pamćenja i mogućeg demencije . Također je koristan u liječenju dijabetičke srodne živaca bol .
B vitamini

B vitamini često se utvrdi da je manjkav u muškaraca starijih od 60 godina , osobito B12 i folna kiselina . B vitamini su potrebni za zdrave živce i dodavanje 100mg na B kompleksa visoke potenciju, što uključuje 400 do 800mcg folne kiseline , također može pomoći podrška mozga .
Likopen

Likopen jeantioksidans caretonoid se prirodno nalazi u hrani kao što je bundeva , špinat, rajčica i mrkve . Dnevno dodatak od 8 - do 10 - mg likopena pruža podršku prostate , a pokazano je da spriječi rak prostate i pluća . Ostale pogodnosti likopena uključuje prevenciju upale i zgrušavanje krvi , kao i smanjenju rizika od srčanog udara
koenzim Q10

trajati 30 - . Do 100 - mg CoQ10 dnevno . CoQ10 djeluje kao antioksidant nutrijenta koji mogu pomoći s kardiovaskularno zdravlje i povećanje energije . Iakomala količina CoQ10 se proizvodi u tijelu, naravno , uzimajući CoQ10 je posebno važno za ljude koji su na snižavanje kolesterola statina , jer to može spriječiti stvaranje CoQ10 .