Kreatin Liječenje fibromyalgia

Osobe s fibromijalgijom dobiti uhvaćen u začarani krug simptoma iz kojih se ne može pobjeći . Kronična bol u mišićima i rezultati umor u nesposobnosti za spavanje . Ovi poremećaji spavanja općenito dovesti do nekog oblika depresije ili tjeskobe , a dva od najčešćih simptoma depresije su bolovi u mišićima i kroničnog umora . Ali jedan dodatak prehrani , kreatin , može smanjiti bolove u mišićima i umor fibromialgije , a time omogućavapacijentu da bolje spavate i razbijanje ciklus fibromyalgia simptoma . Što je kreatin ?

Proizvedeno u jetri , kreatin jespoj koji se prirodno , sastavljena od različitih aminokiselina , koja proizvodi energiju . Mišići vašeg koštanog sustava trgovine gotovo sve svoje tijelo i kreatin ( oko 95 posto ) . Male količine kreatina naći u ribi i crvenom mesu uglavnom su uništeni kada kuhati jela ; morao bi ih jesti u masovnim količinama pružiti adekvatnu nosa . Iz tih razloga , u prahu ili tekući kreatin jenajbolja metoda za uzimanje ovaj dodatak .
Tko koristi kreatina , i zašto ?

Bodybuilderi primarno koriste kreatin , zbog svoje sposobnost za povećanje mišićne mase i poboljšati snagu . On također smanjuje količinu mliječne kiseline vaše tijelo proizvodi , što znači da će biti manje bolna nakon vježbanja .

Zadnjih manje dvokrevetne studije su pokazale obećavajuće rezultate , međutim , u korištenju kreatina za liječenje bolesti poput kao i mišićne distrofije , kao i za zaštitu od neuroloških mozak ozljede mozga . Istraživanja na štakorima pokazuju potencijal za kreatin se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti i Huntingtonove bolesti . To također može biti učinkovit u liječenju najvažniji mišić od svih - svoje srce - . ? U slučajevima kroničnog zatajenja srca
Zašto kreatin radi za fibromyalgia

kroničnih bolova u mišićima od fibromijalgije na kraju dovodi do teškog skraćenja mišića uključene , kao što su zategnuti u boli . Kao što jača mišiće ,dodatak mišića kreatin Također se čini da bi se umanjili mišićnu slabost koja dolazi s takvim kroničnih bolova . Osim toga , kreatin privlači tekućine u vaše mišiće , što smanjuje bol fibromialgije i pomaže u uklanjanju otrova iz pogođene mišiće . Međutim , ova nuspojava može biti opasno za ostatak vašeg tijela , ako netko ne povećati unos vode tijekom uzimanja kreatina .

Potencijalne opasnosti i nuspojave od uzimanja kreatina

Jedan nuspojava , gore spomenuto - crtež tekućine u vaše mišiće - će rezultirati debljanje dok uzimate kreatin . To je vrlo važno , a uzimajući ovaj dodatak biti dobro hidratizirana , kako bi se osiguralo da seostatak vaše tijelo dobiva adekvatne tekućine . Dehidracija može brzo dovesti do povraćanja i napadaja . Ako imate bolest bubrega , što ne bi trebalo uzeti kreatin .


Savjeti za uzimanje kreatina

Vidjet ćete manje pozitivne učinke od uzimanja kreatina , ako ste" junk food narkoman ", nego ako jedete dobro uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem , proteina i cjelovitih žitarica . Vi ne bi trebali uzimati kreatin noću , jer može doći do poremećaja sna . Ako ste ga uzimati kako bi poboljšali svoju vježbu ili bodybuilding sposobnosti , to je najbolje da se to oko pola sata prije nego što počnete vježbati . Uzmite pauzu od barem jednog tjedna od uzimanja kreatina svakih šest do osam tjedana. Obratite pozornost na svoje tijelo , a uzimajući kreatin , i prestati ako primijetite bilo kakve neugodne nuspojave .