Omega 3 Vitamin informacije
Omega 3 masne kiseline su očajnički potrebna tijelu iz nekoliko razloga . Prvo , ne možemo proizvoditi te esencijalne masne kiseline sami sebi , a kao drugo ,standardni američki dijeta je iz ravnoteže , kada je riječ o zdravim mastima . Naše dijete obično se učitava s omega 6 , a ne omega 3 masti . Međutim , to se može promijeniti tako što ćete jesti više ribe , orašaste plodove i uzimanje riblje ili laneno ulje dodataka . Omega 3 su vitamini važni jer oni sprečavaju bolesti i smanjuju upale u tijelu , što pomaže osloboditi artritis . Mozak Zdravlje
Omega 3 vitamini su dobri za mozak , jer naš mozak uspijeva na dobre masti . Mozak je zapravo sastavljena od masnoće ipravo vrste masti jača neurona i mozga . Omega 3 masne kiseline sadrže DHA , koja je potrebna za zdravlje mozga i memorijske funkcije . To je osobito važno za trudnice majke , jerdijete brzo će se iscrpiti majčina tijela DHA za vrijeme trudnoće . Nosa može osigurati da i majka i beba dobili ono što im je potrebno .
Zdravlje srca
Omega 3 masne kiseline su vrlo važni za zdravlje srca . Srce jenevjerojatna mišić koji tuče krvi kroz naše cijelo tijelo stalno držati nas na životu . Zdravo srce može dodati godina na svoj život . Omega 3 masne kiseline štite srce od oštećenja smanjuje upalu i sprečavanje začepljene arterije .
Zdrave kože i kose
Omega 3 vitamina također pružaju ljepotu bonus . Ovi eterična ulja su također vrlo dobar za našu kožu i kosu . Prehrambene namirnice bogate omega ulja možete dodati sjaj naše kose , jerulje podmazuje kosu iznutra prema van . Omega 3 vitamina također pomoći u smanjenju akni i drugih kožnih bolesti . Ove kvalitetne vitamine splasnuti do kože i zadržati mladost više .
Nađi Omega 3 u ribi
Postoje mnoge namirnice koje sadrže omega 3 vitamine . Ako dodate tih namirnica u prehrani ili uzeti dobar dodatak , što će biti događaj svoje tijelokorist. Omega 3 masne kiseline se uglavnom nalaze u ribi i drugim morskim plodovima . Top zdrave omega - bogata ribe su skuša , bakalar , iverak , losos , tuna i haringa . Također možete uzeti ulje jetre bakalara , lososa ulje ili neku drugu vrstu ribljeg ulja dnevno kako bi dobili svoju potrebnu dozu omega 3 vitamine . Omega 3 masne kiseline također se nalaze u škampi , kozice , ali su manje zdravi , jer oni se hrane s dna oceana i imaju puno otpada u njihovim tijelima .
Matice i druge namirnice
Omega 3 vitamina također može naći u nekoliko različitih vrsta orašastih plodova poput pinjola , bademi, sjemenke suncokreta , orasi i sezam. Laneno sjeme su takođerukusan način da se omega- 3 masne kiseline u prehranu . Laneno ulje je također učitava s drugim korisnim vitaminima . Ostale namirnice koje sadrže omega vitamine uključuju squash i jaja .
