Koji vitamini će potaknuti metabolizam
? Metabolizam jevažna funkcija tijela u kojima se hrana pretvara u energiju potrebnu za dovršetak svakodnevne poslove kao što su razmišljanja i kretanja . Vašeg tijela metabolizam stopa počinje smanjivati , kao što dobi . Za žene , to se događa u dobi od oko 30 godina , a za muškarce na oko 40 godina . To znači da vaše tijelo će imati teže vrijeme probavljanje hrane , a vi svibanj početi udebljati kao rezultat . Međutim , određene vitamine , uz pravilnu prehranu i vježbanje , može pomoći povećati svoju učinkovitost za sagorijevanje masnoća . Vitamin B i vitamin C
Vitamin B može pomoći ubrzati vaš metabolizam , kao i pomoći izgraditi jak imunološki sustav , povećavaju tonus i promicanju zdrave kože . Vitamin B dodataka mogu se kupiti u većini trgovina zdrave hrane . Ili , možete obogatiti svoju prehranu s izvora hrane koji sadrže vitamin B , kao što su , banane , krumpir, čili paprike i leća .
Prema Linda Cusmano iz ShapeFit.com , Vitamin C ima gori kvalitetu masnoća koje se pomoći pojačati vaš metabolizam . Kao i vitamin B , vitamin C može se kupiti u obliku dopunske , ili možete jesti hranu poput limuna , naranče , grapefruits i limes koje imaju visok sadržaj vitamina C
Niacin : . Vitamin B3
Niacin ili vitamin B3 , bitan je vitamin koji pomaže u održavanju metaboličke funkcije u tijelu . Izraziti nedostatak niacina u vašoj prehrani zapravo može usporiti vaš metabolizam stopa , smanjuje vašu sposobnost da probaviti hranu , kao i vašu sposobnost da se bori protiv prehlade .
Općenito , hrana bogata proteinima može zadovoljiti neke zahtjeve za niacina u vašoj prehrani . To je osobito koncentrirana u jetri , crveno meso, orašasti plodovi i cjelovite žitarice . Prema Medic8 ,preporučena dnevna doza niacina je dva do 12 mg dnevno za djecu , 14 mgdnevno za žene , 16 mgdnevno za muškarce i 18 mgdnevno za trudnice i dojiljama .
folna kiselina : vitamin B9
folna kiselina , vitamin B9 ili , još je jedan važan vitamin koji funkcionira rušenja , ili metabolizam , proteini i genetski materijal . Manjak folne kiseline u tijelu može uzrokovati probleme u tijelu . Na primjer ,tijelo može početi usporiti proces stanične množenja koja ima potencijal da uzrokuje ozbiljne probavni i neurološke probleme .
Jednostavno možete dobiti svoju dnevnu dozu folne kiseline kroz različite izvore hrane . Zeleno povrće i voće imaju visok sadržaj vitamina B. sir, jaja, jetra i sjemenke su također dobar izvor folne kiseline .
