Laneno Tablete vs . Riblje ulje

laneno tablete i riblje ulje su i bogate omega - 3 masnim kiselinama . Prema istraživanju koje je proveo Omega - 3 Research Institute , ove kiseline promiče zdravu kožu , kosu i nokte . Oni su također neophodni za pravilno funkcioniranje mozga , a suplementacija omega-3 je bio korišten za učinkovito liječenje depresije . Omega -3 masne kiseline u tabletama lanenog su izvedeni iz biljaka , dok je riblje ulje --- kao što mu ime sugerira --- dobiva svoje masne kiseline iz životinjskih izvora . Kao rezultat toga , svaki od tih dodataka sa sobom donosi prednosti i nedostatke . Prednosti

Omega -3 masne kiseline prisutne u lanenom tableta i riblje ulje su pokazala da smanjuju razinu triglicerida u krvi i smanjuju rizik od srčanog udara . Oni također pomažu ublažiti rizik za moždani udar , usporiti razvoj athersclerotic plakete , upravljanje visok krvni tlak i ublažiti ukočenost zglobova koja može doći s reumatoidnim artritisom . Istraživanja navodi omega - 3 Research Institute zaključuje da ljudi s Alzheimerovom bolesti , dijabetesa , raka ili hiperaktivnost sve mogu imati koristi od omega - 3 masnih kiselina .
ALA , EPA i DHA

alfa - linolenske kiseline ( ALA ) jeomega - 3 masnih kiselina u lanenom . Ova mast se pretvara u jetri u eikozapentanonska kiseline (EPA) , a zatim decosahexaenoic kiseline ( DHA ) , dvije omega - 3 masnih kiselina koje su od vitalnog značaja za zdravlje i blagostanje . Međutim , važno je napomenuti da je nedavno istraživanje koje je proveo National Institutes of Health pokazuje da je ova pretvorba je manje učinkovita nego što se prije vjerovalo . Studija je zaključila da je ALA jemanje od optimalnog izvor EPA i DHA u prehrani .

Riblje ulje jeprirodni izvor EPA i DHA . Konzumiranje riblje ulje omogućava tijelu da lako žeti punu korist od tih masnih kiselina , što nije potrebno obraćenje .
Merkur Kontaminacija

Mnogi od ribe u našim oceanima su kontaminirani žive , i kao rezultat toga ,američka Agencija za hranu i lijekove je izdana upozorenja u vezi konzumiranja ribe . Merkur jeneurotoksin i može izazvati sve, od problema s bubrezima za slabljenje funkcije . Kada se odlučite riblje ulje kao izvor za omega - 3 masnih kiselina , što pokrenete rizik od gutanja žive sa svojim dopuniti . Laneno tablete , s druge strane , su bez žive .

Nuspojave

Kada se uzimaju u visokim dozama , omega - 3 masnih kiselina može uzrokovati povećan rizik od krvarenja . Kao rezultat toga , to je preporučeno da oprez se pridržavati prilikom uzimanja tih dodataka s zgrušavanja krvi . Osim toga , riblje ulje može ostaviti okus ribe .
Alternative

riblje ulje i laneno tablete dolaze s nedostacima . Jedna uvjerljiva alternativa tih dodataka je zlatna alge . Ova alga se obrađuje , ne bere od oceana , i kao rezultat toga , ona ne nosi rizik prisutan s ribljim uljem živine . Određene tvrtke nude zlatne alge koji jeizravna izvor i EPA i DHA ; to ga čini superioran u odnosu na laneno tableta , kaotijelo ne treba poduzimati ALA pretvorbu dobiti ove dvije vrijedne omega - 3 masnih kiselina .