Prednosti lanenog ulja vs riblje ulje

prednosti ribljeg ulja su mnogo veće od onih od lanenog ulja . Dokosaheksanske kiseline ( DHA ) i eikozapentaenska kiseline ( EPA) su dva od važnih masnih kiselina koje pružaju korisne rezultate za niz zdravstvenih stanja . Obje se nalaze u ribljem ulju , ali ne u lanenom ulju . Laneno ulje

Laneno ulje sadrži alfa - linolemic kiseline (ALA) , omega - 3 masnih kiselina koje se također nalaze u drugim uljima poput soje i uljane repice , ali u manjim količinama . Ala ne daju isti učinak kao i DHA i EPA . Proizvođači lanenog ulja tvrde da ALA se pretvara u tijelu u DHA i EPA . Međutim , postoji samomala količina ALA , manje od 1 posto , koje se mogu pretvoriti u EPA i DHA , prema Bella Online . Vi bi trebali konzumirati laneno ulje od galona dobiti iznos od DHA i EPA u jednom 3 grama hrane od lososa .
Riblje ulje

Riblje ulje ne sadrži DHA i EPA , a neke od prednosti uključuju smanjenu upalu ; niži rizik od Alzheimerove bolesti , bolesti srca , moždani udar , prostate i raka dojke ; reljef PMS-a i simptoma menopauze ; Prevencija dijabetes i povećana funkcija mozga . Za postizanje prednosti ribljeg ulja , preporučuje se da jedete ribu koja sadrži omega - 3 masne kiseline , kao što su losos, tuna , sardina i pastrve .
Kolesterol

poznato je da riblje ulje može pomoći u smanjenju triglicerida . Trigliceridi suvrsta masnoće koja je pohranjena u Vašem tijelu kada konzumiramo višak kalorija . Su razine triglicerida mjerene kada imate kolesterola screeninga . Visoka razina triglicerida može dovesti do ateroskleroze ( kaljenje u arterije ) . Laneno ulje ima mali ili nikakav učinak na kolesterol i trigliceride . Food and Drug Administration odobrila je riblje ulje recept snage za liječenje visokog kolesterola . Nedostaci su da visoke doze ribljeg ulja može se staviti na veći rizik od pretjeranog krvarenja zbog razrjeđivanje krvi , a neki ljudi imaju nuspojavu sumnjiv okusa burps .
Bolesti srca

Riblje ulje smanjuje rizik od smrti za ljude koji su pretrpjeli srčani udar . Međutim , istraživanja su pokazala da je rizik od srčanog udara sama smanjila za 59 posto kada je visoka razina ala su se proguta u razdoblju od šest godina . ALA smanjuje C - reaktivnog proteina, upala marker koji je povezan s bolestima srca . To je, čini se dasamo otvorene korist od lanenog ulja .
Laneno ulje nuspojave

Laneno ulje može imati ozbiljne nuspojave, uključujući zatvor, prekomjerne plin , bolnih upala iveći rizik od raka prostate . Zbog takve velike količine lanenog ulja bi trebala biti korištena kako bi se postigao iste rezultate kao i one riblje ulje ,koji prethodi nije preporučljivo .
Upozorenje

prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili riblje ulje ili laneno ulje , te bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom zbog mogućih nuspojava .