Energija i Gubljenje kilograma dodataka
dodataka su popularni među onima koji žele izgubiti težinu ili povećati razinu energije . Etikete proizvoda i reklame obećavaju brze i često zajamčena rezultate s malo više truda nego što je potrebno konzumirati dopuniti. Problem ? Većina dodataka koji se prodaju u energetskom i mršavljenja kategorija ne živjeti do svoje obećanje oglašavane . Malo su vrlo opasni . Pregled nekih od najpopularnijih dodataka otkriva one koji bi mogli pomoći , a koje treba izbjegavati . Energetski dodataka
Gotovo svaki energetski dodatak na tržištu sadrži kofein , jaki stimulans se nalazi u kavi , čaju i bezalkoholnih pića . Kofein daje energiju gotovo trenutno , može poboljšati kratkotrajno mentalni fokus i pomaže spriječiti umorna i lijena osjećaje . Popularno energije dodataka u kategoriji stimulans uključuju guarane, kola orah, kapsaicin, gorke naranče i Yerba Mate. Ljudi koji uzimaju ovu vrstu dodatka obično iskustvo povećanje razine energije , aliprednost je minimalan i najbolje .
Neki energije dodataka rad pojačani metabolizam energije . To uključuje koenzim 10; vitamini B6 i B12 , tiamina , niacina i folna kiselina; a aminokiseline karnitin , kreatin , fenilalanin i tirozin . Ove dodataka pružiti najviše koristi za ljude koji ne konzumiraju dovoljno vitamina i aminokiselina u prehrani . Korist izvedeni uzimanjem dodataka je minorna u odnosu na dobrobit jede zdrava i dobro uravnoteženoj prehrani na dnevnoj bazi .
Prije oslanjajući se na dodataka , pokušajte potaknuti svoju energiju , naravno . Prirodni načini da poboljšate energiju su dobiti barem 7-8 sati snanoću , povećanje dnevne razine vježbanja , uzimajući mini power naps tijekom dana i jesti namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima i niske masnoće i prerađene šećera .
gubljenje kilograma dopunama
osoblje na klinici Mayo testirali nekoliko popularnih mršavljenja dodataka i izvijestio sljedeće štetne nuspojave : Bitter orange može uzrokovati istu vrstu zdravstvene probleme kao ephedra ,dodatak zabranjen zbog zdravstvenih rizika . Poznati zdravstveni problemi povezani s ephedra su nesanica , srčani udar , visoki krvni tlak, nepravilan rad srca , moždanog udara , napadaja i smrti . Masnoće blokatori chitosan i guar guma može uzrokovati razne probavne i /ili gastrointestinalnih problema . Unatoč tvrdnjama proizvođača ,djelatnici otkrili da su i chitosan i kroma su " malo vjerojatno da će izazvati gubitak težine . "
Konjugirane linolne kiseline ( CLA ) i zeleno - čaj ekstrakt može uzrokovati gastrointestinalne i probavne tegobe , iako oni mogu smanjiti masnog tkiva . Postoje neki dokazi da zeleni čaj može pomoći povećati metabolizam i smanjuje apetit . Osoblje je izvijestio da CLA može pomoći u povećanju mišićne mase i smanjenju masnoća . Nije bilo nikakvih negativnih nuspojava prijavljenih za hoodia iakoosoblje Klinike Mayo napomenuti da nema dokaza koji bi potvrdili tvrdnje tiču njegove učinkovitosti .
Alli , još jedan mršavljenja dopuniti , je odobren od strane Food and Drug Administration ( FDA ) . Alli djeluje tako što smanjuje količinu masnoće koja se apsorbira u crijevima . Literatura o alli navodi da je to značilo da rade u sprezi s tjelovježbom i niske kalorijske dijeta . Alli može uzrokovati probavne tegobe , akokorisnik troši velike količine masti .
