Niacin Prednosti
niacin , kao nikotinske kiseline , je korisna za smanjenje razine kolesterola te je sigurnije od statinima lijekove . Niacin može povećati zdrav kolesterol ( HDL ) i do 35 posto, a može smanjiti trigliceride i do 50 posto . Za učinkovito djeluju na kolesterol , niacina treba uzeti u terapijskih doza od 1,500-3,000 mg . To može uzrokovati nuspojave kao što su zamagljen vid , tamnjenje kože , sindroma gripe i probavni pritužbe , ali te obično nestaju kadadoza se podešava .
Niacin i Detoksikacija
većina toksina koji se nakupljaju u tijelu pohranjuju se u masnom tkivu . Niacin jekoristan dodatak za detoksikaciju; To je uglavnom zbog toga što pomaže da se šire krvne žile . To povećava protok krvi kroz male kapilare , koje imaju veću sklonost za dobivanje začepljen . Povećan protok krvi i prenosi kisik i hranjive tvari vitalne cijelom tijelu pomaže sa eliminaciju toksina .
Niacin Flushing
niacin kože ispiranje jeuobičajena učinak i nije štetna . Niacina dovodi do velikog povećanja protoka krvi , što uzrokuje male kapilare proširiti . Krv teče još bliže površini kože kao stanice eliminirati njihove otpadne proizvode , proizvode histamin tijekom procesa . To jeproizvodnja histamina koji uzrokujekoži da se osjećaju svrbež .
Niacin Toksičnost
broj nuspojava može biti uzrokovan niacin unos . Najčešće jeispiranje učinak koji se obično nije štetna . Ostale nuspojave , osobito pri visokim dozama , mučnina , povraćanje, proljev i niskog krvnog tlaka . Manje česte nuspojave su suhoća kože , neobičnu pigmentaciju kože , zamagljen vid, poremećaj jetre i žutica . Niacina dodataka otrovne su se uzima u dozama od 200.000 mg ili više . Toxic predoziranja se ne može dogoditi ako su dobivanje niacin samo od hrane .
Niacin nedostatak
Znakovi niacin uključuju nedostatak nesposobnost za jesti , kožnih problema , uključujući suhoće i scaliness , mišićna slabost , proljev i zbunjenost . Hrana izvori niacina su kikiriki , mlijeko, perad , riba, jaja i kvasac . Možete se dopuniti dnevni niacina . Preporučena dnevna doza je 15 mg dnevno za žene i 15-19 mg dnevno za muškarce .
