mozak i Vitamin Prehrana
Kao složen organ ,mozak ima posebne prehrambene potrebe . Dobra dijeta podržava mozak . Jedan vitamina skupine je ključno za neurološke funkcije : B vitamina . Podrška za mentalno zdravlje
vitamina B6 ili piridoksin , jedna bitna hranjiva . To je potrebno za proizvodnju neurotransmitera , kao što su dopamin i serotonin , te igra ulogu u proizvodnji hormona . Nedostatak B6 je bio povezan s anksioznosti , depresije i nesanice . B6 može se naći u mesu, peradi , mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica .
Goriva za tijelo
vitamina B pomoći razbiti konzumira u energijumozak može koristiti hranu ( glukoza ) . Neki vitamini B skupine , kao što su B12 , nalaze samo u namirnicama životinjskog podrijetla , pa vegani i vegetarijanci strogi možda trebati B12 dopuniti .
Energetska i Focus
B6 je neophodna za proizvodnju neurotransmitera , kao što je dopamin . Dopamin pomaže mozgu u fokusiranju . Djeca i odrasli s pozornost deficit hiperaktivnost nered , koji ne žele da se na lijekove su ukazali na B6 i B12 dodataka za povećanje proizvodnje dopamina i omogućiti pojedincu da se usredotočite . B6 je pronašao nešto učinkovitiji nego neki recept ADHD lijekova .
B vitamini i tjelesno zdravlje
Nedostatak vitamina B je bio povezan s Pelagra , nesanica , anemija i migrene . Manjak folnom kiselinom , posebno kod trudnica , je bio povezan s spina bifida u fetusa i dojenčadi . Vegani i trudnice su ohrabreni da se kompleks B dopuniti .
Upozorenje
Previše vitamina B - osobito B6 - može uzrokovati probleme . Prekomjerne B6 može uzrokovati probleme u mentalnom zdravlju . Nemojte uzimati više od preporučene dnevne doze od B6 .
