Kako najbolje apsorpcije ribljeg ulja

omega masnih kiselina u riblje ulje koristi srca zdrave osobe , kao i one s visokim rizikom ili oni koji trenutno imaju kardiovaskularnih bolesti . (Vidi Referentni 1 ) IakoAmerican Heart Association ( AHA ) preporučuje konzumiranje ribe najmanje dva puta tjedno primati optimalne zdravstvene prednosti omega masnih kiselina , ta opcija nije dostupna svima . Dodatakriblje ulje sadrži omega kiseline 3, 6 i 9 jeprikladna alternativa . To je ono što vam je potrebno
ribljeg ulja Pretraživati ​​vode
Zdrava hrana s malo zasićenih masti
pokazati više Uputstvo
Kako najbolje apsorbira riblje ulje dodataka
Srpski 1

kupiti kvalitetan dodatak ribljeg ulja na vitamin ili dućan zdrave hrane . Na internetskoj stranici časopisa Time , istaknuo autor i liječnik Andrew Weil , MD , preporuča marke Nordic Naturals i zoni .
2

Store ribljeg ulja u hladnjaku ili nekom drugom hladnom mjestu da bi ih svježe i dobro apsorpcija . Nemojte ih zagrijati .
3

Uzmi dodatak ribljeg ulja dnevno , u bilo koje doba dana , s najmanje 8 oz . vode . Prosječna dnevna doza je 2.000 mg , ali razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o iznosu koji će vam koristi .
4

održavanje zdrave prehrane . U istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension : Journal of American Heart Association , istraživači su izvijestili da je " . Kako bi se povećala korist od dodataka prehrani riblje ulje , bolesnici imaju rizik od zatajenja srca ne bi trebali konzumirati visoku zasićene masnoće dijeta "

5

Reap zdravstvene prednosti ribljeg ulja . Studija2002 pokroviteljstvom AHA zaključio da dodaci koji sadrže omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju može smanjiti rizik od aritmije ( što može dovesti do iznenadne srčane smrti ) , smanjuju razinu triglicerida , smanjuju stopu rasta aterosklerotskog plaka i niži krvni tlak . ( Vidi usporedbeni 2 ) riblje ulje može također biti od koristi u liječenju reumatoidnog artritisa . (Vidi referenci 3 )