Učinci proteinske pločice

Proteinski barovi sudodatak prehrani najčešće koristi tijelo graditelji i sportaši . Smatra se dapresudno štedi vrijeme i prehrambene potpore prema sportašima koji vode zauzet život , protein barovi vam omogućiti primanje potrebne hranjive tvari u prikladan i učinkovit način . Različite vrste proteinske pločice dostavi ključne hranjive tvari koje poboljšavaju svoje cjelokupno zdravlje i fizičku izvedbu . Rast mišića i gubitak masnoće

proteina sirutke ,ključni sastojak u mnogim vodećim proteinske pločice , je pokazala da povećanje mišićne mase i pomoći u mršavljenju , osobito u smislu gubitka masti . Konzumirati protein barovi u suradnji s intenzivne fizičke treninga za izgradnju mišićne mase " po znatno višim cijenama ", prema Cijena orati . Barovi s proteina sirutke , a ne proteina sirutke izolirati , nalaze se osobito korisno za dodavanje mišićne mase .

Oporavak i energiju

Osim štohigh sadržaj proteina , većina protein barovi i uključi ključne hranjive tvari , uključujući vitamine , masti, ugljikohidrata i minerala koji pomažu tijelu u oporavku mišića i cjelokupnog održavanje energije . Prema Razmislite mišića , protein barovi s visokim udjelom bjelančevina i umjereno do visokog sadržaja ugljikohidrata , idealni su za sportaše koji se žele posebno podržavaju njihove razine energije . Što se tiče oporavka mišića , konzumiranje protein barovi odmah nakon intenzivnog treninga omogućuje vaš mišićno tkivo za pohranu ugljikohidrata ( glikogen ) , što za poboljšane oporavak .
Negativne nuspojave

Neki pojedinci doživjeti manje nuspojave kad jede protein barovi . Prema bodybuilding za vas , konzumiranje previše proteina sirutke potencijalno mogao oštetiti jetru . Postoji rasprava o tome , međutim , što je cijena plug navodi da je šteta na jetru iz proteinske pločice koje je" česta zabluda . " Visoko-proteinska dijeta radi podizanja razine dušika u vašem tijelu , tako da je važno da pijete puno vode dok jede protein barovi na regularnoj osnovi . Pojedinci koji su laktoza netolerantni mogu imati koristi od pridržavaju proteinske pločice izrađene sa izolat proteina sirutke, koja sadrži manje od jedan posto laktozu , za razliku od pet do šest posto, koji sadrži koncentrat proteina sirutke .