Salt Tablete &Vježba
Kada netko vježbe , znoje . Znoj se sastoji ne samo od vode , ali i soli izgubili kroz kožu . Sol jevažan dio ravnoteže u ljudskom tijelu . Previše soli može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme , kao što su visoki krvni tlak . Nije dovoljno soli može izazvati dehidraciju . Dodano sol preporuča tijekom vježbe za izdržljivost sportaša a ponekad i tijekom vrućina . To se ne preporučuje za prosječnog treninga . Slane tablete suzgodan način da se ponovno uvesti soli u krvotoku kad je to potrebno , ali oni ne bi trebali biti poduzeti svi . Nedostaci tablete soli
Korištenje slane tablete kao dodatak tijekom vježbanja ima neke nedostatke . Su poznati da uzrokuju povraćanja i mučnine . Što je još važnije ,natrij naći u slanim tableta , ako se uzimaju sami, učinit ćesportaš žedni . Dehidracija tijekom vježbanja može imati ozbiljne posljedice , uključujući i dezorijentiranosti i grčevi , a može čak dovesti do kome ili smrti . Ako se sol zamijeniti tijekom vježbanja trebalo bi biti od sportski napitak , a ne samo tablete , kao i sportska pića također će zamijeniti izgubljenu vodu . Ako mučnina nije problem , tablete i sportska pića mogu se koristiti zajedno .
Heat
tablete soli se često koriste sportaši za obuku u vrućim uvjetima , kada je više znoj se gubi . Tablete soli koriste u kombinaciji s vodom ili sportskih pića , a ne kao zamjena . Profesionalni trener mora nadzirati korištenje soli tableta u toplinu . Trener treba razgovarati s liječnikom i dobiti sve činjenice prije preporuku tablete soli za praksu .
Izdržljivosti Sport
izdržljivost sportaša treba dodati sol na njihov unos vode , dok vježbanje . To bi također trebalo biti učinjeno kroz sportska pića , a možda i slanih tableta , a ne samo tablete sama . Endurance sportovi uključuju maratone , triatlonu i profesionalne sportove . Izdržljivost sportaša trebate provjeriti sa svojim trenerima i liječnicima kako bi saznali koliko soli i vode što im je potrebno , a natječu . Oni također trebaju jestizdravo, bogate ugljikohidratima obrok noć prije događaja , i dodati dodatni kuhinjsku sol na obrok .
Extra sol
Prosječna osoba neće znoj dovoljno tijekom vježbanja kako je potrebno zamijeniti bilo soli . Najbolji način za prosječnu osobu za održavanje ispravne ravnoteže vode i soli u njihovoj krvi je jesti zdravu hranu . Voda je važno tijekom vježbanja i treba zamijeniti , ali soli tablete nisu potrebne . Svatko s pitanjima treba razgovarati s liječnikom .
