Zašto je potrebno za ljude da jedu Vitamini
? Vitamini suvažan aspekt tjelesne funkcioniranje i dobrobit . Unos hrane ne može biti dovoljno za opskrbu svoje tijelo s onim što mu je potrebno. Dodaci su postalivitalna komponenta za cjelokupno zdravlje . Značajke
Vitamini su hranjive tvari u živim biljkama i životinjama . Većina vitamina ne može se proizvesti u samom tijelu , tako da se ljudi moraju konzumirati vitamine putem hrane koju jedemo ili putem vitaminskih dodataka koji se vade iz prirodnog foods.There dvije vrste vitamina : topivi u mastima i vodi. Fat topljivi vitamini ( A , D , E i K ) su apsorbira , preselio kroz tijelo i pohranjeni u tjelesne masti i jetre . Ove se nalaze u mesnim proizvodima , mliječnim proizvodima , ribe , ulja i životinjskih masti . Vitamini topivi u vodi ( B , C , i folna kiselina ) su se preselili kroz tijelo u vodi . Ovi vitamini ne i pohraniti u tijelu i obično se eliminira putem urina . To se mora konzumirati svaki dan kroz voće , povrće, cjelovite žitarice , riba i meso .
Funkcija
Vitamini pomoći da zadržite stanice u tijelu jak i pravilno . Oni također pomažu vezanja tjelesnih tkiva , u borbi protiv infekcija , pomoć pri funkcioniranju mozga i regulira metabolizam pretvaranjem ugljikohidrata i masti u energiju vaše tijelo može koristiti . Oni pomaže u formiranju kostiju i tkiva , a pomažu regulirati proizvodnju hormona . Ukupna normalno funkcioniranje tijela ovisi o odgovarajući unos vitamina .
Nedostatak vitamina
Teško je konzumirati sve vitamine potrebne kroz same hrane , pogotovo jer prehrambena istarenje hranu , uglavnom voće i povrće , smanjuje sadržaj vitamina u hrani . Pušenje i konzumiranje alkohola također umanjuje apsorpciju važnih vitamina .
Zdravstveni problemi mogu nastati ne uzimajući u dovoljno vitamina . Depresija , umor , nesanica , bolovi u tijelu , anemija , i krvarenje desni , samo su neke od stvari koje mogu proizaći iz nedostatka vitamina . Posavjetujte se liječniku ako imate pitanja .
Upozorenje
To može biti opasno konzumirati previše bilo kojeg vitamina . To je osobitoproblem s masti topivih vitamina , jer su pohranjeni u tjelesne masti , a ne brzo izlučuje .
Posavjetujte NIH ili USDA za prehrambene smjernice , ilizdravstveni radnik za određene doze jedni koji su pravo za vas . Pronađite linkove na resurse za više informacija .
Razmatranja
uzimanje vitaminskih dodataka s hranom jenajbolji način da poboljšate apsorpciju i da se izbjegne donošenje vitamine prebrzo kroz tijelo . Pobrinite se da vitamine na hladnom , tamnom i suhom mjestu ili hladnjak .
