Kako bi unaprijedili crijevne bakterije ?

Jačanje crijevne bakterije mogu učiniti dopunjuje s prebiotika i probiotika , kao što su Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus ili Saccharomyces boulardii . Određene namirnice također mogu povećati prijateljske crijevne bakterije . To su prirodni jogurt, fermentirane hrane , mliječnih proizvoda, cjelovitih namirnica , voća i povrća . Neke biljke također poboljšati crijevne bakterije . To je ono što vam je potrebno
prebiotik dodataka
probiotičkih dodataka Pretraživati ​​Natural " živjeti " jogurt
pokazati više upute Pretraživati ​​prebiotika i probiotika dodataka
1

Take prebiotici , koji su saharide ili molekule šećera , da rade zajedno s probioticima stimulirajući rast dobrih bakterija kao što su bifidobakterija i laktobacila . Oni također pomažu u smanjenju uzrokuju bolesti kao što su bakterije Klebsiella i Clostridia . Oni drže pH crijeva razine uravnoteženi kako bi se s mineralnim apsorpciju . Prebiotici , fructooligosaccharides i inulin se prirodno nalazi u nekim namirnicama . Prebiotici u obliku dodatka može se naći u većini trgovina zdrave hrane . Oni rade u sinergiji s probiotici , tako su najbolje uzeti zajedno .
2

Uzmi probiotici , dodatke prehrani koji sadrže prijateljske bakterije i često dolaze u prahu , ekstrakt tekućine , kapsula ili obliku tableta . Flora ne ostanu u crijevima stalno tako moramo dobiti iz hrane ili dodataka . Opći probiotički dodaci su Lactobacillus acidophilus i bifidobacteria bifidum . B. infantis je prikladan za djecu . Tu su probiotici koji odgovaraju većini uvjetima , kao što su laktoza netolerancije , razdražljiv utroba i proljev . Na primjer , Saccharomyces boulardi pomaže u zaštiti protiv E. coli , dok Entamoeba histolytica može biti učinkovit protiv salmonele . Najbolji dodaci su u hladnjaku i treba dobro ohladiti .
3

Potražite dobre izvore hrane od prebiotika uključujući Jeruzalem artičoke, radič , kineski vlasac , javorovog šećera , luk, češnjak , poriluk i banane , soja , grašak , mahunarke , patlidžan , čičak korijen , šparoge , raženog i integralnog . Jedite kulturan mliječnih proizvoda i uživo jogurt da vam dati dobru dozu probiotika uz fermentirane hrane, kao što su kiseli kupus . Ostali fermentirane namirnice su miso (fermentirano sojino paste ) , tempeh , kimchi , pokupila Rotkva rotkvica i amasake ,slatka riža piće tradicionalno koristi u azijskim kulturama .
4 kineski čaj djeluje kao probiotik

Drink kineski čaj povećati crijevnu floru . To radi zbog visoke razine polifenolnih . Dodaj đumbir, ginseng i maslačak na hranu kao i oni su također dobri probiotici . Maslačak mogu biti izrađene u čaj dodati ili salate .
5

dodatak s oko milijardu mikroba svake vrste zaštitnih jednom dnevno za preventivne svrhe . To obično znači oko četvrt do jedan i pol žličice ili jednu do tri kapsule dnevno . Terapijske doze mogu se taj iznos tri puta dnevno , ili više . Nuspojave mogu nadutost , proljev ili plin , ali to ne mora nužno bitiloš znak . To je pametno konzultirati liječnika prirodni zdravstvene zaštite , ako mislite da vam treba terapijske doze .