Papaw Fruit:Što treba znati
Nutritivni profil
Voće papaje, poznato i kao papaja, tropsko je voće s živahnim narančasto-žutim mesom. Bogat je izvor esencijalnih nutrijenata, uključujući:
- Kalorije:59 na 100 grama
- Ugljikohidrati:13 grama na 100 grama
- Vlakna:2 grama na 100 grama
- Vitamin A:2000 IU na 100 grama (najviše od bilo kojeg voća)
- Vitamin C:88 miligrama na 100 grama
- Vitamin E:1,2 miligrama na 100 grama
- Folat:61 mikrogram na 100 grama
- Kalij:182 miligrama na 100 grama
Zdravstvene dobrobiti
Papaw voće nudi niz zdravstvenih dobrobiti zbog svoje hranjive gustoće.
- Visoki udio antioksidansa: Papaja sadrži snažne antioksidanse, uključujući karotenoide, flavonoide i vitamin C, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja.
- Podržava probavu: Enzimi papain i kimopapain u papaji pomažu u probavi proteina, a također mogu pomoći u smanjenju upale u crijevima.
- Smanjuje upalu: Protuupalna svojstva papaje mogu biti korisna u liječenju stanja poput artritisa, astme i upalnih bolesti crijeva.
- Poboljšava zdravlje srca: Sadržaj vlakana i antioksidansa u papaji može pomoći u snižavanju kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
- Jača imunitet: Visoke razine vitamina C u papaji pomažu u održavanju snažnog imunološkog sustava, što je čini korisnom za zaštitu od infekcija.
- Promiče zdravu kožu: Papaja sadrži enzime i hranjive tvari koji mogu poboljšati teksturu kože, smanjiti bore i promicati cjelokupno zdravlje kože.
Mjere opreza i razmatranja
- Iako je općenito sigurna, papaju treba konzumirati umjereno. Pretjerana konzumacija može izazvati nuspojave kao što su mučnina, povraćanje i proljev.
- Nezrela papaja sadrži tvar zvanu papain, koja može izazvati kontrakcije maternice i treba je izbjegavati tijekom trudnoće.
- Sjemenke papaje općenito se smatraju sigurnima, ali mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima. Preporučljivo je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije konzumiranja velikih količina sjemenki papaje ako uzimate lijekove.
Općenito, voće papaje je hranjiv i ukusan dodatak uravnoteženoj prehrani i nudi niz zdravstvenih prednosti. Međutim, važno ga je konzumirati umjereno i uzeti u obzir sve potencijalne mjere opreza, posebno za osobe s određenim zdravstvenim problemima ili uzimanje lijekova.
