Kako liječiti ozljedu Tele

tele ozljede može doći iz naprezanje mišića . Tele mišića sadrži dva različita mišića . Jedan se zove gastrocnemius , adrugi je Široki listoliki mišića . Široki listoliki mišića se nalazi ispod gastrocnemius mišića , te je manja . Gastrocnemius pojavljuje iznad koljena , a traje do ispod koljena zglobova . Jaka bol tele mišića može učiniti hodanje i spavanje teško . Simptomi strain Tele se podijeliti u tri različite vrste razreda . Grade 1 soj tele jenajmanje teška . Teži samo biti bol, ali sposoban za upravljanje i suočavanje s boli . Značenje samo stezanje u tele koje samo može trajati nekoliko dana . Obično samo ostatak je potrebno i da ste u redu . Grade 2 tele mrlja ozljeda jenajčešći oblik . Možda ćete vidjeti oteklinu na tele , i upala je intenzivniji . Osjećat ćete se dodatno stezanje pri hodu , kako bi mogli pružiti šepati . Grade 3 je najteža vrsta , gdje se neće moći hodati . Morat ćete štake . Primijetit ćete modrice na svoje tele , a vi ćete svakako morati dobiti liječničku pomoć . Fizikalna terapija se obično koristi za ocjenu 3 tele ozljede . Tele ozljede tipične su u sportu . Oni koji su pokrenuti , možda jednostavno sposoban za dobivanje ozljede potkoljenice. Da bi se spriječilo tele ozljede , uvijek se protežu prije bilo kakve aktivnosti . Ovaj članak će vam pomoći liječiti ozljedu tele , i smanjiti tele bol . Grade 1 i 2 tele sojevi obično se pomiješa s home lijekova . Upute Screenshot
1.

primjenom topline omot i led pakete . Heat neće postupati pritisak tele , ali to će popustiti mišiće gore . Nanesite topli oblozi na povrijeđenom tele mišić , prije istezanja . Nakon istezanja , ili intenzivne aktivnosti , primjenjuju se led pakete smanjiti upalu . Namakanje se u ledenoj kupki pomoći će smanjiti bol , kao dobro.
2

Tjelovježba tele mišića . Ako imate ozljedu lisnog mišića na nozi , što bi trebalo primijeniti vježbe istezanja . Nemojte više učiniti , a ako si jaka bol trebali odmoriti tele prvi put . Jednostavna istezanje može pomoći popustiti mišića . Ja ću navesti nekoliko korisnih i ne- štetne vježbe istezanja

Prva vježba: . Sjedeći na zemlji , raširila noge . Korištenje nogu s ozlijeđenog tele , pokušajte dotaknuti nožne prste

Druga vježba : . Ustajanje , raširila noge . Tada dovesti dolje i dotakne pod prstima Srpski

trećoj vježbi .: . Stojeći, zgrabite svoj ​​gležanj i savijte koljena , i podignite nogu prema gore prema butinama
3

Jedite dobra prehrana obrok . Jesti namirnice koje su visoke u kalcij može pomoći proizvesti jače kosti . Jesti dobru hranu sama neće postupati tele bol , ali to će nam pomoći u liječenju ozljeda tele . Kalcij je potreban za mišića i gustoće kostiju . Jesti dovoljno mliječnih proizvoda , ugljikohidrata, mesa , minerala i vitamina u prehrani .
4

Korištenje biljnih lijekova za liječenje ozljeda tele . Neki biljni lijekovi mogu pomoći smanjiti upalu . Možete se prijaviti ulje klinčića povrijeđenoj tele . Razrijediti ulje s maslinovim uljem , a zatim ga utrljajte na ozlijeđene potkoljenice . Klinčić ulje jeeterično ulje koje ima anti - zapaljenjskog svojstva . To će prodrijeti u tkivo kože i pomoći olakšati bol .

Također možete uzeti kurkuma kapsule, ili kapsule češnjaka kao prirodni biljni lijek protiv bolova . Oba smanjuju upalu i pomoći izliječiti mišića . Pitajte svog liječnika prije uzimanja , ako uzimate bilo kakve propisane lijekove .
5

Razgovarajte s liječnikom ako se simptomi osjećaju teške. Ako ste se bori da hoda , a zatim posjetite liječnika . Fizikalna terapija ipregled kod liječnika neće biti potrebna ako je teška . Prvi razred soj tele će biti dan -danas . Drugi stupanj može trajati i do tjedan dana . Treći razred će trajati do mjeseca , i zahtijevaju fizičku rehab .