Kako smanjiti bol koljena

pronalaženje načina za smanjenje koljena bolove u zglobovima , mogu pomoći Vam pružiti bolju pokretljivost i pomoći oporaviti od ozljede koljena . Različiti uzroci mogu dovesti do koljena bolove u zglobovima . Koljena tendonitis , osteoartritis koljena , koljena bursitis, rastrgan ligament , ili rastrgan hrskavice su neke uobičajene vrste boli koljeno . Koljeno boli može rezultirati iz sportske ozljede , ili samo stari , gdje je osteoartritis koljena ili koljena tendinitis može težiti da se dogodi . Koljena tendonitis čini se da je najčešće ozljede koljena . Različite ozljede koljena boli , će rezultirati različitim simptomima . Ligament ozljede dovesti do teškog bola , gdje ćete čuti praskavi zvuk , a vi ćete se bore staviti težinu na koljena . Bit ćete skloni hodati s šepati . Hodanje će biti ekstreman u cijelosti bolno i teško učiniti . Koljena tendonitis uzrokuje upalu jednog ili čak oba koljena . Upala se događa u tetivama , a može uzrokovati oticanje koljena kape . Koljeno oesteoarthritis je gdje uzrokuje suzu na hrskavici . Koljenu oesteoarthritis simptomi uzrokovati oticanje, ukočenost i gubitak fleksibilnosti u svojim zglobovima koljena . Vi ćete se osjećati ukočenost u jutarnjim satima . Reumatoidni artritis uzrokuje upalu i otekline u joints.You ćete morati biti ocijenjeni od strane liječnika kako bi se utvrdilo boli koljeno uvjet da ste pate od . Imapuno učinkovitih načina za smanjenje koljena simptome bolova u zglobovima . Ponekad jednostavno ostatak može pomoći smanjiti simptome boli , kao što su koljena tendonitis . Bez obzira na vama ozljede koljena simptoma , ovaj članak može vam pomoći pokazati metodu za smanjenje simptoma boli , dok ne dobijete termin da posjetite liječnika . Upute Screenshot
1

Nosite koljeno braće ili podršku koljena . Nošenje koljeno braće ili neku vrstu potpore koljena može pomoći . Brace koljena može pomoći stabilizirati zglob u koljenu . Možda nećete trebati koljeno braće , ovisno o stanju vašeg ozljede koljena . Oni koji imaju artritis u koljenu , imaju tendenciju da ne treba koljeno braće . Još uvijek možete nositi jednu , i to može pomoći stabilizirati zglob .
2

Tjelovježba koljena . Ovisno o težini koljeno boli u zglobovima . Ako se ne može savijati koljena na sve, onda ostatak je potrebno . Želite li ojačati zglob , ipak. Budite oprezni od vježbi koje ste izabrali . Trčanje puno može pružiti više trošenje i suza na zglobu . Možda pokupiti plivanje ili aerobik bi moglo biti korisno . Rehab za rastrgan ACL -a ili potrganih ligamenata zahtijeva fizičku rehab . Trebali biste biti obaviješteni od strane liječnika pod ono preporuča tjelovježba je potrebno , ili fizički rehabs bi bilo najbolje . Razvucite koljeno kao dobro. Istezanje zajedničku out može pomoći . Možete napraviti jednostavne proteže prva , ako smatrate da niste spremni za bilo kakve stvarne vježbe na odvikavanje koljena .
3

Koristite led smanjiti upalu . Led pakete može pomoći smanjiti upalu . Led bi trebao biti primijenjen na vašem ozljede koljena dnevno , sve dok simptomi upale su se smanjila . Puno sportaša koristiti led kako bi se smanjila upala na ozljede koljena cijelo vrijeme . To je jedna od prvih stvari koje rade za liječenje boli , i smanjuju otekline .
4

jedu dobru hranu . Vi želite jesti namirnice koje pružaju dobru zajedničku snagu . Posebno , ako imate artritis . Mnogo namirnica koje jedete može pomoći pružiti pravilnu snage . Hrana bogata vitaminima i mineralima trebao biti dodan u vašu prehranu . Velika količina kalcija , vitamina D , magnezija , željeza , vlakana i treba se primijeniti na svoj način ishrane , kao dobro.
5

Korištenje biljnih dodataka za liječenje boli . Puno eteričnih ulja može smanjiti upalu u zglobovima . Eterična ulja treba razrijediti , i mogu izazvati iritaciju kože za one koji imaju alergiju . Kurkuma može se koristiti kao biljni lijek za smanjenje upale . Kurkuma pomaže pružiti jači zglobova u tijelu . Ako uzimate propisane lijekove , posavjetujte se s liječnikom .