Što treba znati o uganućima i istegnućima ramena

Uganuća i istegnuća ramena uobičajene su ozljede koje se mogu dogoditi svakome, bez obzira na dob ili razinu aktivnosti. Istegnuće je ozljeda ligamenta, dok je istegnuće ozljeda mišića ili tetive. I uganuća i istegnuća mogu uzrokovati bol, oticanje i modrice.

Što uzrokuje uganuća i istegnuća ramena?

Uganuća i istegnuća ramena najčešće su uzrokovana prenaprezanjem ili iznenadnom traumom. Ozljede od prenaprezanja mogu nastati kada izvodite isto动作iznova i iznova, a da svom tijelu ne date dovoljno vremena za odmor i oporavak. Iznenadne traumatske ozljede mogu se dogoditi kada padnete, dobijete udarac u rame ili pretjerano ispružite ruku.

Simptomi uganuća i istegnuća ramena

Simptomi uganuća i istegnuća ramena mogu varirati ovisno o težini ozljede. Uobičajeni simptomi uključuju:

* Bol

* Oteklina

* Modrice

* Nježnost

* Slabost

* Gubitak raspona pokreta

Liječenje uganuća i istegnuća ramena

Liječenje uganuća i istegnuća ramena obično uključuje:

* Odmor

* Led

* Kompresija

* Nadmorska visina

* Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta

* Fizikalna terapija

U nekim slučajevima može biti potrebna operacija da bi se popravilo teško uganuće ili istegnuće.

Sprečavanje uganuća i istegnuća ramena

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili uganuća i istegnuća ramena, uključujući:

* Zagrijte se prije vježbanja.

* Koristite pravilnu formu kada dižete utege ili izvodite druge vježbe.

* Izbjegavajte pretreniranost.

* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.

* Ojačajte mišiće oko ramenog zgloba.

Kada posjetiti liječnika

Trebali biste posjetiti liječnika ako je bol u ramenu jaka, ako se ne popravlja kod kućnog liječenja ili je popraćena drugim simptomima kao što su vrućica, zimica ili utrnulost.