Kako toTapeuganuće gležnja

s akutnim uganuća gležnja predstavljaju gotovo 20 posto sportove vezane ozljeda zadobivenih godišnje u SAD-u , važno je za trenera i drugih povezanih s atletike znati propisane procedure za snimanje gležanj . Osim snimanja ozlijeđene gležnjeve , većina atletski treneri sugeriraju gležanj taping kao mjeru prevencije ozljede - osobito za one sportaše koji su patili prethodnih uganuća gležnja . Taping gležanj nijekomplicirana procedura , ali to ne zahtijeva osobu da slijedite korak - po-korak upute kako bi osigurao učinkovitu potporu ozlijeđenog gležnja . To je ono što vam je potrebno Srpski 1 1/2 " sportsku traku
Pre - wrap
tuf - kože ili slično traka prijanja ( po izboru)
Heel &čipke jastučići ( po izboru)
prikazati više Upute Screenshot
1

Očistite i osušite kožu . Jestesportaš sjede na ravnu površinu s prstima prema gore . Nanesite traka pristalicom ( opcija) . Mjesto peta i čipke jastučići ( opcionalno ) . Nanesite pre - wrap počevši od sredine stopala i zavrsava do sredine potkoljenice . izgladite sve bore u pre- folijom i napraviti određene peta i čipke jastučići su u pravilnom položaju .
2

Osigurajte pre - wrap s trakom trakama . Stavite jednu traku trake oko sredine stopala , jedna traka trake oko sredine potkoljenica i jednu ili dvije dodatne trake na sredine potkoljenice preklapaju prvi tape traku .


3

postavite trakicu trake s unutarnje strane sredine potkoljenice ( počevši od sigurne traka trake ) , pod gležnja i izvan sredine potkoljenice . Nanesite vrpce čvrsto kako bi se osiguralo stabilnost gležnja . Ponovite jedan ili dva dodatna puta , preklapaju prethodnu prijavu .
4

Nanesite strip trakom iznutra od sredine stopala , preko Ahilove tetive na vanjskesredine stopala . Ponovite ovaj korak jedan ili dva dodatna puta , preklapaju prethodnu prijavu .
5

sigurno zamotajte traku iz sredine potkoljenice ( koja pokriva gornji siguran strip ) prema dolje . Koristite pet ili šest traka za osigurati gležanj , ostavljajući samo stražnji dno peta otkriveni . Dodatni trake može biti potrebno za dovršetak područje sredinom stopala .
6

Nanesite traku s vanjske strane stopala , više prema unutra dio stopala u kutom prema dolje , ispod stopala , oko stražnjoj strani gležnja i završava u kojoj ste počeli ( Think lik - 8 gibanje . Ponovite ovaj korak dva ili tri puta , preklapaju prethodnu prijavu .

Nanesite vrpce preko srednjeg strani luka stopala , nastavlja pod noge na vanjskoj strani pete pod kutom od 45 stupnjeva , čime vrpcu oko Ahilove tetive i dorade na prednjoj strani gležnja . Ponovite ovaj korak jedan ili dva puta .
7

sigurno zamotajte traku iz sredine potkoljenice ( koja pokriva gornji siguran strip ) prema dolje . Koristite pet ili šest traka za osiguranje gležanj , ostavljajući samo stražnji dno peta otkrila . Jeste Atletičar stajati . Provjerite stabilnost gležnja . Uvjeritetraka je sigurna , ali ne i dovoljno široka da utječe na cirkulaciju .