Kako spriječiti Zajednički Hip Hop Dance Povrede
1
protežu prije i poslije plesa . Hip - hop ples jeoblik vježbanja i treba biti tretirana kao takva . Uvijek se protežu prije početka priprema svoje tijelo za vježbanje . Dopustite vašem tijelu vremena da se ohladi nakon vježbanja kako bi se spriječilo šokirajući vaše zglobove i mišiće .
2
Slušajte svoje tijelo . Jesu li vaši gležnjevi neobično upaljeno danas ? Nemojte boljeti koljena ? Ostatak kada osjetite bol kako bi se spriječilo sindroma prenaprezanja . Postupno povećanje aktivnosti kao tolerirati .
3
Koristite dobre plesne tehnike . Održavati pravilan položaj tijela i tijela poravnanje dok pleše . Izbjegavajte trzajući vrat ili klonula leđa dok je plesala .
4
Nosite i korištenje odgovarajuće opreme . Odaberite cipele koje su udobne i pružaju gležanj i luk podršku . Koristite jastučići za koljena i ostali pribor prema potrebi kako bi se smanjila opasnost od ozljeda . Praksa prevrtanju na jastučićima mat pomoći apsorbirati šok .
5
Pijte puno vode . Pravilna hidratacija povećava zajednički podmazivanje i potiče ukupni wellness . Trebali bi biti dobro hidrirani prije početka plesati .