Kako popraviti dislocirani rame

iščašili rame jebolno sportske ozljede . To se događa kada jekost u nadlaktici izlazi iz utičnice . Dislocirani ramena nije neuobičajeno , a može lako biti fiksne i liječnik . Ako niste u roku od jednostavan pristup liječnika , možete se odlučiti za rješavanje strahovitu bol fiksiranjem dislocirana rame sebe . Upute Screenshot
1.

Oslonite dislocirani ruku duž strani tijela . Pokušajte se opustiti mišiće , iakoboli , učinit će da želite učvrstiti . Opušteno tijelo će skliznuti lakše vratiti na svoje mjesto nego napetoj jedan .
2

Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva . Vaš podlaktice će biti usmjerene ravno naprijed u ovom trenutku . Ako imate poteškoća kreće ruku , koristiti svoje funkcioniranje ruku podići lakat u mjestu .
3

Uključite ruku unutra , održavanje kut od 90 stupnjeva . Uključite ruku dok tvoja ruka u pitanju naslonjen želucu . Izvedite ovaj potez vrlo sporo kako bi se smanjila bol i povećati svoje šanse za ponovno pričvrstite rame .
4

Twist ruku u suprotnom smjeru . Polako okrenuti kut od 90 stupnjeva , tako da se vraća u prvobitni položaj , a zatim se savijanjem u suprotnom smjeru . Obavite to polako kao i prije, koristeći svoju drugu ruku za podršku , ako je potrebno .
5

Ponovite ovaj pokret dokruka pops natrag na svoje mjesto . Vi ćete znati kada se to dogodi , jerjaka bol koju smatramo da će biti razriješen .