Kako Zamotajte hip pregibač

hip fleksiji gibanje kontrolira tri glavne mišiće : psoas su glavni , illiacus i rectus femoris . Povući u bilo kojem od tih mišića može učiniti hodanje i sport bolno , a ponekad omatanje kuk može pomoći . Hip istezačke ozljede mogu dogoditi na razne načine , uključujući i stvaranje oštre rezove u sportu , trčeći iz zaustavljenog položaja , iliniz drugih pokreta koji uzrokujunogu tako da se savijaju prema naprijed vrlo brzo u eksplozivnoj motion.A hip pregibač folijom će pružiti mišići s kompresije i podrške , dvije stvari koje će vam pomoćiozljede zacjeljuju brže . To je ono što vam je potrebno
6 - inčnim ACE zavoj
Atletski Taining traka ( opcionalno )
Prikazati više uputa
1

pitati pacijenta stajati ispred ti , ti suočava s njegovom nogom malo izvana okretati . Pobrinite se da znate s koje strane je ozlijeđen , tako da zamotate ispravan kuk . Akoje bol toliko jakapacijent ne može nositi težinu na ozlijedio nogu , on bi trebao staviti petu podnožju ozlijedio nogu na knjizi ili blok na malo ga podići .
2

Place kraj povez na prednjoj strani bedara , oko 4 cm ispod struka . Držite kraj zavoj u mjestu i zamotajte zavoj oko bedra bočno , to donosi oko leđa i kroz noge natrag na startno mjesto . Ponovite to wrap uzorak kako bi se osigurala kraj zavoja ostaje staviti .
3

Omotajte zavoj pod kutom prema ozlijeđenog kuka . Omotajte zavoj oko vanjske strane kuka i na gornje stražnjicu , čime je povez preko suprotnog kuka i dolje ispred stidne kosti . Nešto kutzavoj prema dolje , s ciljem za ozlijeđenog bedra . Prelazite gornjeg dijela onoga što je ranije zamotan . Omotajte zavoj medijalno oko bedra , između nogu , i gore prema vanjskoj strani ozlijeđenog kuka opet .
4

Ponovite korak 3 dok ne ponestane zavojem . Svakako treba imati stalnu napetost na zavoj , ne previše čvrsto omatanje , ali dovoljno čvrsto da bi kuk na mjestu .
5

Osigurajte kraj zavoj na mjestu s malom komadu trening traka, ili jednostavno ugurati kraj zavoja u području koje je već umotana .