Kojih je pet faza sna i njihove funkcije?
1. Budnost
Ovo je faza kada ste budni i budni. Vaši moždani valovi su brzi i nepravilni, a oči su vam otvorene.
2. Lagani san (N1)
Ovo je prva faza sna. Moždani valovi počinju usporavati, a oči se mogu početi zatvarati. Možete se osjećati opušteno i pospano.
3. Dubok san (N2)
Ovo je druga faza sna. Vaši moždani valovi nastavljaju se usporavati, a vaša tjelesna temperatura i otkucaji srca počinju padati. Tijekom ove faze možete doživjeti kratka razdoblja brzih pokreta očiju (REM).
4. Sporovalno spavanje (N3)
Ovo je treća faza sna, također poznata kao delta spavanje. Vaši moždani valovi su vrlo spori i pravilni tijekom ove faze. Vaše tijelo je potpuno opušteno, a disanje sporo i duboko. Ovo je faza u kojoj se oslobađa većina hormona rasta, koji je neophodan za rast i obnovu tkiva.
5. Spavanje s brzim pokretima očiju (REM)
Ovo je četvrta i posljednja faza sna. Vaši moždani valovi slični su onima kad ste budni, a oči vam se brzo kreću ispod kapaka. Većina sanjanja događa se tijekom ove faze.
Pet faza sna prolazi kroz noć, a svaka faza traje oko 10-15 minuta. Ciklus se ponavlja četiri do šest puta tijekom tipičnog noćnog sna.
Funkcije različitih faza spavanja još uvijek nisu u potpunosti shvaćene, ali se smatra da su ključne za:
* Budnost: Ova faza vam omogućuje da budete oprezni i osjetljivi na svoje okruženje.
* Lagano spavanje: Ova faza vam pomaže da se opustite i pripremite za spavanje.
* Dubok san: Ova faza je neophodna za fizičku obnovu, kao što je popravak i rast tkiva.
* Sporovalno spavanje: Ova je faza važna za konsolidaciju pamćenja, što je proces pretvaranja kratkoročnih sjećanja u dugoročna sjećanja.
* REM spavanje: Ova faza je važna za emocionalnu regulaciju i kreativnost.
