Zašto duboko spavam?
Mnogo je razloga zašto biste mogli duboko spavati. Neki od najčešćih uključuju:
* Neispavani ste. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona sna melatonina, koji vam pomaže da zaspite i ostanete u snu.
* Redovito vježbate. Vježbanje vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sna, uključujući dublji san.
* Zdravo se hranite. Zdrava prehrana može vam pomoći da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje, što može dovesti do boljeg sna.
* Vi upravljate stresom. Stres može poremetiti san, pa vam pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom može pomoći da poboljšate kvalitetu sna.
* Stvarate opuštajuću rutinu prije spavanja. Opuštajuća rutina prije spavanja može vam pomoći da pripremite tijelo i um za spavanje.
Ako ne spavate dovoljno duboko, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga poboljšali. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pokušajte unijeti neke promjene u svoj životni stil, kao što su:
* Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom
* Stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja
* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna
* Izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja
* Redovita tjelovježba
* Zdrava prehrana
* Upravljanje stresom
Uz malo truda, možete poboljšati svoj san i dobiti dubok san koji vam je potreban da biste se osjećali osvježeni i puni energije.
