Zašto duboko spavam?

Mnogo je razloga zašto biste mogli duboko spavati. Neki od najčešćih uključuju:

* Neispavani ste. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona sna melatonina, koji vam pomaže da zaspite i ostanete u snu.

* Redovito vježbate. Vježbanje vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sna, uključujući dublji san.

* Zdravo se hranite. Zdrava prehrana može vam pomoći da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje, što može dovesti do boljeg sna.

* Vi upravljate stresom. Stres može poremetiti san, pa vam pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom može pomoći da poboljšate kvalitetu sna.

* Stvarate opuštajuću rutinu prije spavanja. Opuštajuća rutina prije spavanja može vam pomoći da pripremite tijelo i um za spavanje.

Ako ne spavate dovoljno duboko, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga poboljšali. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pokušajte unijeti neke promjene u svoj životni stil, kao što su:

* Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom

* Stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja

* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna

* Izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja

* Redovita tjelovježba

* Zdrava prehrana

* Upravljanje stresom

Uz malo truda, možete poboljšati svoj san i dobiti dubok san koji vam je potreban da biste se osjećali osvježeni i puni energije.