Hoće li vas nedostatak sna učiniti sklonijima razvoju bolesti?

Spavanje je bitan proces za tijelo da se popravi i pomladi. Kada netko ima nedostatak sna, to može dovesti do brojnih zdravstvenih posljedica. Kratkoročno gledano, nedostatak sna može uzrokovati umor, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom, oslabljenu sposobnost donošenja odluka i povećanu vjerojatnost nesreća. Dugoročno gledano, kronični nedostatak sna može pridonijeti nizu kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući:

- Povećan rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2:Nedostatak sna može poremetiti tjelesnu proizvodnju hormona koji reguliraju glad i metabolizam.

- Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti:Nedostatak sna može povećati krvni tlak i upalu, a oboje su čimbenici rizika za srčane bolesti i moždani udar.

- Oslabljena imunološka funkcija:nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, čineći ljude osjetljivijima na infekcije i bolesti.

- Povećan rizik od depresije i tjeskobe:Nedostatak sna može pogoršati simptome poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i tjeskoba.

Općenito, važno je dovoljno spavati kako bismo održali dobro zdravlje i smanjili rizik od razvoja kroničnih bolesti. Preporučena količina sna za odrasle je 7-8 sati po noći.

*

*

poremećaji spavanja
poremećaji spavanja

  1. Kako spavati noću, a ne danju?
  2. CPAP Savjeti za udobnost
  3. Koliko sati sna treba 19-godišnjaku da spava?
  4. Može li MDMA uzrokovati trzanje u snu?
  5. Razlozi za nedostatak sna
  6. Kojih je pet prednosti ranog buđenja?
  7. Što uzrokuje pad respiratorne frekvencije novorođenčeta na 16 udisaja u minuti tijekom spavanja?
  8. Koliko znate o spavanju?
  9. SAMO SPAVANJE Je li nezdravo spavati od 3 ujutro do 14 sati i biti budan u 3 ujutro?
  10. Što uzrokuje podočnjake ispod očiju u dobi od 14 godina, a ne natečenost ili nešto slično. Spavate više od 8 sati noću, redovito vježbate i pijete vodu?