Top Ten Hrana za dobar noćni san

Ne postojiosoba koja živi tko ne zna kako je to ići na spavanje , samo da bi na kraju bacanje i okreće , jedva površno off i buđenja pospano i letargičnosljedećeg jutra . Spavanje problemi početi u spavaćoj sobi , ali oni mogu biti zaustavljen u kuhinji . U stvari ,broj predmeta u Vašoj kuhinji upravo sada su ukusni , zdravi i sposobni za ubrzanje svoje tijelo i um to Never Land prije nego što to znam . Toplog mlijeka i meda

svoje bake recept za spavanje je još uvijek jedan od najboljih , ali s novim twist . Mlijeko sadrži triptofan , aminokiselinu koja coaxes mozak u budnog stanja . Toplo mlijeko će zadržati svoje živce od toga da osvježava hladno senzacija , imalo kišica meda pomaže uguši budnost .
Bademi

pregršt lagano - slanih badema može učiniti čuda za dobar noćni san . Kao i većina laku noć hrane , oni sadrže triptofan , ali imaju i magnezij , koji može pomoći opustiti mišiće .
Zobena

Zobena kaša sadrži melatonin , koji je kao sedativ na vašem sustavu . Dobar pomaže prije spavanja ( pogotovo kada je napravio s mlijekom ) , a vi ćete se brojenje ovaca uskoro .
Banane

Brzo , jeftino i učitava s melatonina i magnezija , banane su dobar obrok pojesti prije nego što pritisnete sijena . Oni također ići dobro sa zobi .
Čaj od kamilice

Drugi stara čekanja od svoje bake ormariću , čaj od kamilice zapravo sadrži blagi sedativ , te je korišten za lijekove svrhe od svojih izuma .

krumpir

pečeni krumpir sadrži triptofan , kao, i može biti vrlo koristan u pomaganje spavati . Međutim , važno je da bi se izbjeglo prekomjerno soljenje ili dodavanje tov maslac ili sos za to kasno obroka , kao što se može završiti trgovanje sna neželjenih kilograma .
Integralnog kruha

kao jednostavan kao što dobiva ,kriška ili dvije integralnog kruha jesavršen follow - up na bilo koji od ovih drugih triptofan hrane bogate , kao što je pomagala u tijelu apsorpciju aminokiselina .


jogurt

jogurta , poput mlijeka , također sadrži triptofan i magnezij pomoći vidimo off opuštajući prospavane noći .

Turskoj

Zahvaljujući ovom popisu , sada znate zašto zahvalnosti večera je kao smirenje pikado . Turska je učitan s triptofanom . Pomiješajte to s krumpirom , cijeli - kruha i neke teške sos i imate turska dan recept za slatke snove .
Valerijana korijen

Za one koji nisu u potrazi za gusle okolo sa svojim problemima spavanja , Valerijan korijen je dostupan u nekoliko oblika : tekućina , prah i čaj . Valerijana korijen sežepuno dalje od svoje bake , i to je biopouzdan sedativ i anti - anksioznost tretman stoljećima .