Prirodni načini da ostane budan tijekom dana
Mnogi ljudi se bore s podnevnog pospanosti , posebno onih koji rade u monotone postavkama uredske . Ako imate problema borave budan tijekom dana , ne morate uzeti stimulans ili piju puno kave . Postoji nekoliko prirodnih načina za promicanje budnost i energiju , čineći vaš dan lakše upravljati . Koristeći specifične tehnike koje će biti u mogućnosti da ostanu budni i usredotočeni na školu, posao i svojim općim dnevnih obveza . Prirodni dodaci
Postoje mnoge prirodne homeopatskih lijekova koji mogu pomoći da ostanu dovoljno energijom ostati budan tijekom dana . Jedan od najboljih aktivatora su vitamini B - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B - 6 i B - 12 - jer svi oni sintetiziraju energije u tijelu . Vi ste vjerojatno da će dobiti neke razine vitamina B u prehrani , ali da bi bili sigurni da ste na vrhu svoje igre , sprej za dva 500 mcg pošprica u ustima ili popiti dvije 500 mcg tablete B-12 neposredno prije dan počinje .
Dijeta Promjene
Izbjegavajte jesti tešku doručak za početak dana . Vaš probavni sustav će morati raditi prekovremeno kako bi se proces sve što ste pojeli i do podneva ćete osjetiti energije odvod i postati pospani . Umjesto toga , jesti male obroke tijekom dana . Integracija voća i protein - upakiran grickalice kao što su maslac od kikirikija u svoje obroke . Pijte puno vode kako bi svoje tijelo hydrated i oprezan , te izbjegavati pržena hrana .
Quick Vježba
Light vježba je idealna za energiziranje svoje tijelo i pomaže da ostanete budni . Ako ste na poslu , kratki predah i hodati oko kolodvora ili oko kuće . 10 -ak minuta hoda izvan je idealno će vam pomoći da povrate svoj fokus . Ako je moguće , napravite nekoliko push up , skakanje dizalice ili provesti pet minuta radi joga proteže .
Vježbe disanja
Ako primijetite da su zijevanje , prepoznati da vaše tijelo se ti signalizira da vaša pluća su dovoljno kisika , a taj proces povećava razinu ugljičnog monoksida u vašem sustavu , što se osjećate pospano . Da biste izbjegli ovaj problem , duboko udahnite kroz nos , izdisanje kroz usta . Budite svjesni svoje okoline . Ako je moguće , ići van i udahnuti svjež zrak . To će vam pomoći da brzo borbi protiv pospanosti i učiniti što više upozorenja .
