Kako ostati aktivan s RA
Reumatoidni artritis (RA) je kronična upalna bolest koja može uzrokovati bol, oticanje i ukočenost u zglobovima. Također može dovesti do umora i smanjenog raspona pokreta. Iako ne postoji lijek za RA, postoje tretmani koji mogu pomoći u upravljanju simptomima i poboljšanju kvalitete života.
Jedan važan dio liječenja RA je ostati aktivan. Vježba može pomoći smanjiti bol i ukočenost, poboljšati fleksibilnost i ojačati mišiće. Također može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju raspoloženja. Međutim, važno je pronaći pravu ravnotežu aktivnosti i odmora. Previše aktivnosti može pogoršati simptome, dok premalo aktivnosti može dovesti do gubitka kondicije i slabosti.
Evo nekoliko savjeta kako ostati aktivan s RA:
* Počnite polako i postupno povećavajte razinu aktivnosti. Ne pokušavajte učiniti previše prerano. Započnite s aktivnostima s malim opterećenjem, poput hodanja, plivanja ili joge. Kako se vaše stanje poboljšava, možete postupno dodavati napornije aktivnosti, poput trčanja, vožnje bicikla ili dizanja utega.
* Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bol, oteklinu ili ukočenost, prekinite aktivnost i odmorite se. Nemojte se previše forsirati.
* Odaberite aktivnosti u kojima uživate. Ako ne uživate u nekoj aktivnosti, manje je vjerojatno da ćete je se držati. Pronađite aktivnosti koje smatrate izazovnima, ali i zabavnima.
* Učinite aktivnost dijelom svoje dnevne rutine. Planirajte vrijeme za aktivnosti svaki dan, baš kao što biste planirali vrijeme za druge važne zadatke.
* Razmislite o suradnji s fizioterapeutom. Fizioterapeut vam može pomoći da razvijete program vježbanja koji je prilagođen vašim individualnim potrebama i sposobnostima.
Ostati aktivan s RA može biti izazovno, ali se isplati. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, a također vam može pomoći u upravljanju simptomima. Slijedeći ove savjete, možete pronaći pravu ravnotežu aktivnosti i odmora te ostati aktivni s RA.
