Alternativni tretmani za nemirnih nogu

Nitko ne može u potpunosti razumjeti što je sindrom nemirnih nogu je dok nije jedan dan pati s njim . To ječudan osjećaj koji uzrokuje da se stalno premjestiti svoje noge , oni izgledaju neudobno u bilo kojoj poziciji , iporiv da ih premjestiti je gotovo neodoljiva . Ona se osjeća gotovo kao da su vaše noge pod kontrolom tuđe jer čupati i potražnje kako bi se preselio opet . Za svakoga tko pati s nemirnih nogu (RLS ) , spavanje je gotovo nemoguće , i što više razmišljam o tome ,još gore , čini se da get.Although postoje lijekovi na raspolaganju za pomoć sa RLS , možda ne želite nuspojave i mogu odlučiti za traženje home lijekova ili alternativnih tretmana . Ovdje jekompilacija lijekova i alternativne tretmane za koje se smatra sigurnim za sve to probati . Jednostavne promjene

Prošećite u večernjim satima . Neki kažu da je blaga tjelovježba navečer pomaže istina simptomi RLS .

Li nježne proteže u večernjim satima .

Pijte najmanje 1 litre vode u večernjim satima kako bi spriječili dehidraciju , kao blaga dehidracija može pogoršati simptome .

Smanjite unos kofeina , pogotovo nakon 14:00 . Izbjegavajte alkohol i nikotin .

Nosite čarape u krevet .
Prehrambene promjene

uzeti multivitaminsko s željeza dnevno . Budite sigurni da sadrži 100 % odrasle dnevne potrebe vitamina B6, B12 , kalij i željezo .

Piti 12 oz . tonika vode dnevno .

Mix 1 c . tople vode sa 1 žlica. meda i 1 žlica . jabučnog octa i piti u večernjim satima

jedu jedno od sljedećeg svake večeri prije spavanja : .naranče ,banane ili tri šljive
opuštanja

nastojati opustiti u večernjim satima , a ne brinuti o stvarima . Slušajte laganu glazbu i pročitati nešto svijetlo i ugodno . Pijuckati biljni čaj koji izaziva opuštanje i pospanost . Držite noge i gležnjeve topla . Možete pokušati masirati losion u svoje noge prije stavljanja na čarape , kao masaža pomaže mnogo ljudi opustite .

Idi u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustati u isto vrijeme svako jutro . Redoviti raspored spavanja će signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje noću, a pomoći će vam da se opustite .

Off- the- zid lijekovi

Utrljajte toplu jabučni . ocat na stopalima i potkoljenicama

Stavite sapun između madraca jastuk i donjoj stranici na krevetu ( nisam napraviti ovo gore ) , mnogi tvrde to im je dao olakšanje od RLS .

Umočite noge u vrlo hladnoj vodi 20 sekundi , izvadite ih i osušite ih prije nego što ih umatanje u zagrijanu grijanje jastučić
Posavjetujte Liječnik
<. p> Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što se dijagnosticiranje s RLS . Liječnik treba isključiti sve ostale moguće uzroke, kao što su prehrambene nedostatke , anemije , dijabetesa, štitnjače uvjetima i bolesti bubrega .