Kako eliminirati perimenopauzi PMS

Perimenopauza često se naziva pre- menopauze , jer označava prijelaz u menopauzi . Perimenopauze može trajati u prosjeku od 2 do 8 godina, a može uključivati ​​simptome uzrokovane vaše tijelo promjenom razine hormona . Jedan od simptoma mogu uključivati ​​perimenopauzalna PMS-a, koji može uključivati ​​promjene raspoloženja, glavobolje, poteškoće sa spavanjem i bolove u kostima . Ako patite od PMS-a perimenopauzi , da ćete želite ukloniti ove simptome raspravljajući o mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom . Upute Screenshot
1

raspitati o prehrani kalcija . Dodatni kalcij može pomoći eliminirati bolove u kostima što može osjećati tijekom menopauze PMS . Ako ste stariji od 51 , ​​liječnik će vam vjerojatno preporučiti 1200 mg kalcija dnevno . Dobivanje dovoljno vitamina B , vitamin C i vitamin E također može eliminirati PMS . Da biste dobili ove hranjive tvari , vaš liječnik može preporučiti multivitaminski dodatak .
2

Koristite over-the -counter lijekove protiv bolova kako bi se uklonili bol koju može osjećati tijekom PMS-a . Uzeti ibuprofen ili naproksen po potrebi ili kao režiji svog liječnika .
3

dobiti recept za kontracepcijske pilule . Kontracepcijske pilule sadrže hormone koji se mogu koristiti kako bi regulirali ciklus i izbjeći perimenopauzalna simptome PMS . U zamjenu za kontracepcijske pilule , vaš liječnik može odlučiti propisati progestina .
4

Kloniti kofeina , dok liječenje perimenopauzalna simptome . Kofeinom pića kao i alkohol može donijeti na simptome PMS-a.
5

Nastavak vježbanje tijekom perimenopauze . Vježba , naravno, može poboljšati vaše raspoloženje , kao i ojačati vaše kosti i mišiće . Vježbe preporučio vaš liječnik može uključivati ​​šetnju ili vožnju biciklom pribora .
6

Uzmite si vremena za de -stres . Stres se često može pogoršati simptome PMS-a , a posebno poteškoće sa spavanjem i promjene raspoloženja . Razmislite jogu , vizualizaciju ili duboko disanje da ostanu mirni tijekom stresnih razdoblja .