Kako osteoporoza utječe na femur?
Osteoporoza može uzrokovati slabljenje femura i veću vjerojatnost prijeloma. Prijelom bedrene kosti ozbiljna je ozljeda koja može zahtijevati operaciju i višemjesečnu rehabilitaciju. U nekim slučajevima prijelom bedrene kosti može biti čak i opasan po život.
Brojni su čimbenici koji mogu povećati rizik od osteoporoze, uključujući:
* Dob: Osteoporoza je češća kod starijih osoba.
* Spol: Žene imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoporozu nego muškarci.
* Utrka: Bijelci i Azijati imaju veću vjerojatnost da će razviti osteoporozu nego crnci i Hispanjolci.
* Obiteljska povijest: Osteoporoza se može javiti u obiteljima.
* Određena medicinska stanja: Neka medicinska stanja, poput dijabetesa i problema sa štitnjačom, mogu povećati rizik od osteoporoze.
* Lijekovi: Neki lijekovi, poput steroida i lijekova za kemoterapiju, mogu uzrokovati osteoporozu.
* Čimbenici načina života: Pušenje, pijenje alkohola i nedovoljan unos kalcija i vitamina D mogu povećati rizik od osteoporoze.
Ako ste u opasnosti od osteoporoze, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste spriječili to stanje, uključujući:
* Redovno vježbajte. Vježbe s utezima, kao što su hodanje, trčanje i ples, mogu pomoći u izgradnji jakih kostiju.
* Jedite zdravu prehranu. Prehrana bogata kalcijem i vitaminom D neophodna je za zdravlje kostiju. Hrana bogata kalcijem uključuje mliječne proizvode, tamno lisnato povrće i grah. Hrana bogata vitaminom D uključuje masnu ribu, jaja i obogaćeno mlijeko.
* Spavajte dovoljno. San je neophodan za rast i obnovu kostiju.
* Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti kosti.
* Ograničite unos alkohola. Konzumiranje previše alkohola može ometati apsorpciju kalcija.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može preporučiti dodatne načine za sprječavanje osteoporoze i liječenje stanja ako ga već imate.
Osteoporoza je ozbiljno stanje, ali se može spriječiti i liječiti. Slijedeći ove savjete, možete pomoći da vaše kosti ostanu zdrave i jake.
