Podatke o hrani koji će pomoći Osteoporoza
Zdrava prehrana znači bolju obranu od zdravstvenog stanja i problema , kao što je osteoporoza . Za one koji pate s osteoporozom , oni mogu poboljšati njihovu gustoću kostiju samo jesti određene namirnice , koje se iznova pomoći s osteoporozom . Do poboljšanja zdravlja kostiju možete lakše se nositi s bolešću . Fiber - opterećen Foods
namirnice bogate vlaknima kao što su mekinje, smokve, jagode i jabuke , među ostalima , može sniziti kolesterol . Snižavaju kolesterol možete poboljšati gustoću kostiju .
Bogatog kalcijem Foods
Dobivanje 1000 mg kalcija je važno za svoje kosti i zdravlje . Konzumiranje hrane bogate kalcijem može pomoći u prevenciji osteoporoze i učiniti živjeti s njom više rukovanje . Takve namirnice su svježi sir , brokula, jogurt i tofu , među ostalima .
Foods Opterećen s vitaminom - D
Vitamin D pomažetijelu iskoristiti kalcij koja se konzumira . Takva hrana jesti koje sadrže bogat vitaminom D su žumanjka , skuša i losos .
Namirnice bogate Lizin
Prema Roberto Civitello , MD sa Sveučilišta Washington u St . Louis , jesti namirnice koje su visoke u lizina je možda povećati apsorpciju kalcija . Takve namirnice koje su visoke u lizina su mahunarke , mliječni proizvodi i riba .
Tamno lisnato zeleno povrće
Tamno lisnato zeleno povrće su odličan izvor kalcija , ali oni također pružaju druge potrebne vitamine i minerale kako bi se podržala apsorpciju kalcija i iskoristivost . Takve zelje su kelj, repa , maslačak zelje i raątika .
