Kako imatirazmišljanje mršaviti ako ste bili pretežak od djetinjstva

To je uvijek vrlo teško izgubiti težinu , ali je još više tako da ako ste bili pretili od djetinjstva . Nakon što sam u prevladavanju 35 godina pretjerana težina od dobi 2 , pišem ovaj članak na temelju osobnog iskustva , iz prve ruke . Nakon desetljeća bori , ne samo da je uspio doći do svoje željene težine, ali ja sam sada uključena u intenzivnu bodybuilding programa , a radi prema postajecertificirani osobni trener i mršavljenja trener . U ovom članku ću raspraviti korake kako bi se u pravilnim načinom razmišljanja gube na težini ako su težine od djetinjstva . Odjeljaka linkovi resurs za članaka rudnika u kojem raspravljam logistiku gubitka težine , ali nakon što se u pravilnom načinu razmišljanja , to više neće bitistvar dijeta ili brojanje kalorija . Sve će doći na svoje mjesto samo od sebe . Upute

1

Korak 0 je prihvatiti činjenicu da možda nećete biti u mogućnosti kako bi se borila ove korake na svoju vlastitu . Možda će vam trebati pomoć nekakvu podršku grupe , bilo formalno , ili s nekoliko najbližih prijatelja . Vi svibanj također morati tražiti neku vrstu profesionalne terapije ili savjetovanja . Ovaj članak donosi neke vrlo teška pitanja koja treba suočiti i prevladati .
2

Prvo morate biti svjesni i spremni prihvatiti svoju trenutnu težinu za ono što je . Vi ne morate razbijati glavu nad njim , ali morate izaći na razmišljanje govoreći stvari poput: " Ja sam samo veliki kostiju , " ili "Ja sam bio zadržavanje vode u posljednje vrijeme , " ili " Biti mast je sve što sam ikada upoznao . " Moraš početi sa stajališta da si na trenutnu težinu , a vi ćete raditi na izgubiti neke od njega .
3

morate u potpunosti vjerujem u činjenicu da ste sposobni za gubljenje težine , iako su pokušaji da ste do sada napravili nisu bili uspješni , barem ne stalno tako . Morate dobiti prošao sve svoje zamisli koje su genetski programirani da se teška . To jednostavno nije istina . Dakako gube svoje posljednje £ 20 može biti iznimno zahtjevna , ako ne i naizgled nemoguće , ali to nije poanta . Stvar je u tome da se definitivno može kretati u smjeru gubitka težine i održavanju off težinu da ste izgubili .

Iako je istina da neki ljudi imaju prirodno brže ili sporije metabolizam , postoje stvari koje možete učiniti kako bi ubrzali tvoje gore , a to su vježbe , au svakom slučaju , to samo može biti da je gubljenje težine će biti teže za vas nego netko drugi . Međutim , da se ne razlikuje od rekavši da radite matematiku ili svirati klavir je teže za neke ljude nego za druge .

Apsolutno nitko genetski je programiran da bude teška ( opet , ja ne govorim o tomeposljednja £ 20 ) , osim ako imate vrlo specifičan zdravstveno stanje koje samo učinke na mali postotak ljudi . Gotovo svatko ima prekomjernu tjelesnu težinu , samo zato što jedu previše i premalo vježbanja , ali očito ako imate poseban zdravstveno stanje trebali učiniti upravo kao liječnik upućuje .
4

će morati u potpunosti dolaze do pojmovi s bilo kojim i svim gnjev pitanja koja proizlaze iz vaše povijesti djetinjstva overweightness . Kao što se bore s gubitka težine je iznimno lako postati ljuti što ste ikada dobio na svoju težinu na prvom mjestu . Lako je osjećati ljutnju prema tvojoj obitelji ne radi više intervenirati dok ste bili mladi , ili možda za ne bude dobre uzore , ili možda čak i potaknuti vaše overweightness li svjesno , nesvjesno , ili potpuno nenamjerno .

Mnogi bolna sjećanja mogu isplivati ​​na površinu , možda i ne bude u mogućnosti da sudjeluju u sportovima poput vaših vršnjaka nije , ili se zadirkivali za svoju težinu , i tako dalje . Morate početi vaše napore mršavljenja sa stajališta prihvaćanja i oprosta , tako da možete staviti sve svoje mentalne napore u fokusiranja na plan mršavljenja .
5

Morate sami braće za činjenicu da je vaša obitelj , pogotovo ako se prekomjerna tjelesna težina , možda zapravo i nije tako podržavaju svog gubitka težine kao što želite da budu. Ako nezdravo prejedanje jevelik dio onoga što se obično učiniti sa svojom obitelji , a zatim objektivno gledano nećete biti sve toliko zabavno da se oko dok gledate ono što jedete .

Vaša obitelj može dati sve vrste manjkav savjeta i ideja , kao što su : " Oh , samo jesti i uživati ​​! Sve žene na našoj strani obitelji su uvijek bili veliki , " ili" pročitao sam u časopisu da ako jedete limun nakon što završite svoj ​​obrok , to će spaliti sve kalorije koje ste upravo jeli , " ili " čuo sam da ako hoda oko bloka nakon što jesti , sva hrana dolazi samo pravo na vas , a to je kao da ste pojeli ništa, " i tako dalje . Velik dio tog savjeta mogu biti isti koji su ti dali od djetinjstva , što je vjerojatno dio kako je postao i ostao pretili . Morate prihvatiti da je to gotovo sigurno nije učinio zlonamjerno , ali učinio iz neznanja .

Vaša obitelj će vjerojatno tražiti da dijele sve pojedinosti iz prehrane i vježbe program koji radite , i da će ići na i na o tome što radi, a što ne radi , itd. Nakon što ste uspostavili svoj ​​plan prehrane i vježbanja ćete jednostavno morate biti jaki i držati s njim bez obzira na to što se svi oko vas kaže .
6

morate shvatiti da, iako overweightness svodi kalorija pojedenih kalorija u odnosu na , u vašem slučaju ono što je puno važnije je mijenjanje prehrane i vježbanja obrasce . Jednostavno ćete morati razbiti kalup koji ste bili u još od djetinjstva . To je izuzetno teško , a to je nešto što ćete učiniti vrlo postupno . Vi samo morati gurati u tom smjeru . Morat ćete dobiti pravo vratiti se na stazu kada se udaljite ga . Nakon što promijeniti svoje obrasce i svoje razmišljanje s obzirom na hranu i vježbe , vidjet ćete da jetežina će jednostavno početi dolaze off na vlastitu . Automatski ćete znati što učiniti . Vi ćete postati više svjesni svog tijela , i kako bi se zdravi s njom .
7

Važno je shvatiti da , ako je vaša obitelj je uvijek bio pretežak baš kao što su , na nekoj razini može postojati neki osjećaj ljubomore jer vide što počnete gubiti na težini . To može bitiprirodna ljudska reakcija podsvijesti . To ne znači da je vaša obitelj ne volim , ili ne želi svjesno vas , ili tako nešto sabotirati . To je samo da li će se ostvarenju nešto da su uvijek imali problema sa sobom . Samo pazite da ne bi naštetila nikakvim izjavama koje mogu biti izrađene od strane svoje obitelji na tom pitanju .
8

dobra stvar koja izlazi iz što je prekomjerna tjelesna težina u prošlosti je da vam ste već shvatili što se ne radi . Navodno , kada je Thomas Edison je upitao kako se osjećao zbog neuspjeha 1000 puta kada je izumio žarulju , odgovorio je da je uspješno otkrio 1000 načine kako ne napraviti žarulju . Pokušajte primjenjivati ​​taj pozitivan način razmišljanja na svoju situaciju . Počnite razmišljati u smislu onoga što će raditi za vas u vaše napore mršavljenja , shvativši da nema razloga da se ponovi bilo od stvari koje ne rade .
9

ćete morati zaustaviti igrati ulogu stereotipnog masti osobi . Nemojte koristiti zaslonska imena " fatchick123 " ili " hotbbw69 " ili tome slično . Ne bi samo- deprecating masne viceve . Nemojte razmišljati o stvarima koje nikada ne bi mogao fizički učiniti , a ne možete učiniti upravo sada . Radite prema stanju učiniti te stvari . Ne vidite sebe kao mast osobi , ili čak i osoba s poviješću jer je težak . Baš se vidi kao osobu koja se trudi da izgubite težinu .
10

Pogledajte Resursi ispod za drugim člancima rudniku na tu temu koje mogu biti od pomoći iz logističku stajališta . Stalno podsjetite se da to možete učiniti . Možete izgubiti težinu i biti zdrav . Ako ja mogu to učiniti , tako da možete. ☺