Savjeti o Belly Fat Loss

Smanjenje trbuh masnoća zahtijeva zdrava ishrana omogućiti težine i gubitak masnoće i vježbe da ton ispod mišića i smanjenje visceralnog masnog tkiva . Visceralnog masnog tkiva je neviđeno i nalazi se duboko u želucu , gdje se nakuplja oko vaših organa . Vidljivo ili potkožnog masnog tkiva leži neposredno ispod kože , a iako je ružan , to ne predstavlja zdravstvenih problema povezanih s visceralnog masnog tkiva . Dijeta
jesti svježe voće i povrće kako bi se smanjili težinu i povećati gubitak masnoće .

Nema dijeta sposoban ciljanje jedno područje tijela za gubitak masnoće . Gubitak trbuh masnoća događa s ukupnom smanjenje masnoće slijedeći dijetu . MayoClinic.com sugerira jedući dijeta koja uključuje svježe voće i povrće i smanjuje potrošnju škroba ugljikohidrata , kao što su kruh i tjestenina napravio s rafiniranih brašna . Oni također preporučuju ograničavanje količine zasićenih masti se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima , a povećava postotak polinezasićenih masti se nalaze u orašastim plodovima , sjemenkama i biljnih ulja poput suncokretovog sjemena , šafranike, sezama i sojino ulje .
masti

U srpnju 2007 , Diabetes Care objavio rezultate studije JA Paniagua , MD , Ph.D. , i dr. , što ukazuje na prednosti prehrane koji sadrže visoke mononezasićene masne kiseline za sprečavanje središnji ili trbuh masnoće distribucije . Biljna ulja kao što su maslinovo , uljane repice i kikiriki ulje i avokado sadrže mononezasićene masti .
Tjelovježba Deep želuca mišiće