Zašto trebate izračunati svoj BMI?

Indeks tjelesne mase (BMI) jednostavna je i široko korištena mjera tjelesne masnoće koja se temelji na visini i težini. BMI može dati pokazatelj imate li manjak, prekomjernu težinu ili pretilo. Također se može koristiti za provjeru mogućih zdravstvenih problema i kao alat za praćenje promjena u tjelesnoj masnoći.

Evo nekoliko razloga zašto biste mogli izračunati svoj BMI:

1. Da biste procijenili svoje cjelokupno zdravlje i kondiciju: BMI vam može dati brz i jednostavan način da procijenite imate li zdravu težinu za svoju visinu. Općenito se smatra da je zdrav BMI između 18,5 i 24,9. Vrijednosti BMI ispod 18,5 smatraju se premalom težinom, dok se vrijednosti BMI od 25 ili više smatraju prekomjernom težinom.

2. Za prepoznavanje potencijalnih zdravstvenih rizika: Prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu povećati rizik od razvoja raznih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neke vrste raka. Poznavajući svoj BMI, možete utvrditi jeste li pod povećanim rizikom od razvoja ovih stanja i napraviti odgovarajuće promjene u načinu života kako biste smanjili rizik.

3. Za postavljanje ciljeva mršavljenja ili dobivanja: Ako želite izgubiti ili dobiti na težini, izračun vašeg BMI može vam pomoći da postavite realne ciljeve na temelju vaše trenutne tjelesne kompozicije. Na primjer, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, možda ćete htjeti smršaviti kako biste postigli zdrav BMI.

4. Za praćenje napretka tijekom vremena: Ako mijenjate svoju prehranu i navike vježbanja, izračun BMI-a tijekom vremena može vam pomoći da pratite svoj napredak i napravite prilagodbe prema potrebi. To vam može pomoći da ostanete motivirani i na pravom putu prema postizanju vaših ciljeva mršavljenja ili dobivanja.

5. Da biste usporedili svoj BMI s drugima: BMI se može koristiti za usporedbu vaše tjelesne masnoće s onom drugih osoba iste dobi i spola. To vam može pružiti kontekst za razumijevanje vašeg položaja u smislu tjelesne masnoće.

6. Za pregled mogućih zdravstvenih stanja: BMI se može koristiti kao alat za probir za prepoznavanje potencijalnih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti povezane s pretilošću. Međutim, važno je napomenuti da sam BMI nije dijagnostički alat. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom.