Kako se deblja?

Salo se, u kontekstu tjelesne građe, odnosi na masno tkivo, koje je vrsta vezivnog tkiva koje pohranjuje energiju u obliku triglicerida. Do dobivanja masti, odnosno povećanja masnog tkiva dolazi kada unosite više kalorija nego što je vašem tijelu potrebno za dnevne aktivnosti i potrošnju energije. Za dobivanje masti sljedeći čimbenici igraju ulogu:

1. Kalorijski višak:

- Konzumiranje više kalorija nego što ih potrošite dovodi do kalorijskog viška, što rezultira debljanjem. Hrana s visokim sadržajem kalorija, poput prerađene hrane, slatkih pića i prekomjernih količina nezdravih masti, može doprinijeti debljanju.

2. Smanjena tjelesna aktivnost:

- Kada ste fizički neaktivni ili sjedite, vaše tijelo sagorijeva manje kalorija, što olakšava nakupljanje kalorijskog viška i debljanje. Redovita tjelovježba pomaže u sagorijevanju kalorija i može neutralizirati učinke konzumiranja viška kalorija.

3. Hormonalni čimbenici:

- Određeni hormoni, poput inzulina, mogu utjecati na skladištenje masti. Visoke razine inzulina, koje se javljaju kada konzumirate prekomjerne količine ugljikohidrata ili šećera, potiču skladištenje glukoze kao masti.

4. Genetika i metabolizam:

- Genetika može igrati ulogu u tome koliko učinkovito vaše tijelo skladišti i koristi energiju, utječući na vašu sklonost debljanju ili mršavljenju. Neki pojedinci mogu biti skloniji debljanju zbog genetskih čimbenika koji utječu na njihov metabolizam.

5. Osnovna medicinska stanja:

- Određena medicinska stanja, poput hipotireoze, Cushingovog sindroma i sindroma policističnih jajnika (PCOS), mogu dovesti do debljanja i poteškoća s gubitkom masnoće. Ova stanja mogu utjecati na metabolizam, ravnotežu hormona i zadržavanje tekućine.

6. Lijekovi:

- Neki lijekovi, uključujući određene kortikosteroide i antidepresive, mogu uzrokovati debljanje kao nuspojavu. Ovi lijekovi mogu promijeniti metabolizam, apetit ili ravnotežu tekućine.

7. Stres i nedostatak sna:

- Kronični stres može povisiti razinu hormona stresa kortizola, što može povećati apetit i želju za udobnom hranom, što dovodi do debljanja. Slično tome, nedostatak sna može poremetiti hormone koji kontroliraju glad i sitost, povećavajući rizik od prejedanja.

8. Dob:

- Kako pojedinci stare, njihov se metabolizam usporava, što olakšava dobivanje na težini. Osim toga, hormonske promjene tijekom menopauze kod žena mogu pridonijeti debljanju.

Upamtite, dobivanje masti je postupan proces koji se odvija tijekom vremena. Održavanje uravnotežene prehrane, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću, upravljanje stresom i davanje prioriteta spavanju mogu spriječiti prekomjerno dobivanje na težini i podržati cjelokupno zdravlje. Ako ste zabrinuti zbog povećanja tjelesne težine ili imate zdravstvenih problema, važno je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom za osobni savjet.