Zdravstveni rizici od trbuh masnoća
Trbuh masnoće , zloglasna po tome neprijatan iproblem prostora za muškarce i žene , također predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike . Trbuh masnoća koje se nalaze duboko u trbuhu također se naziva visceralnog masnog tkiva . Čak i tanke ljudi s visceralne masnoće su na rizik za kronične bolesti . Visceralnog masnog tkiva
visceralnog masnog tkiva okružuje trbušne organe . Smatra se da setip upale koje mogu uzrokovati kroničnim zdravstvenim poremećajima poput dijabetesa ili raka . Muškarci imaju tendenciju da se dobije visceralnog masnog tkiva više od žena , dok žene ulaze u menopauzu .
Zdravlje
Rizici
Neki od ovih ozbiljnih zdravstvenih uvjeta u kojima visceralnog masnog tkiva igra značajnu ulogu uključuju nekoliko vrsta raka , posebno raka debelog crijeva , visoki krvni tlak , apneja u snu , u kojem disanje zaustavlja usred noći, bolesti srca, žuči probleme , pa čak i demencije , prema MissouriFamilies.org .
Zašto visceralnog masnog tkiva je opasno
razliku od potkožnog masnog tkiva , trbuh masnoća sadrži više makrofaga , svojevrsnu imunoloških stanica koja proizvodi citokine . Citokini , odgovorne za kronične upale , može povećati rizik od raka , prema CalorieLab.com .
Visceralne masne stanice i luče više hormona . Hormon rezistin utječe funkcionalnost inzulina , a to bi mogao bitirazlog da se mnogi pretile i pretili ljudi su otporne na inzulin . Kada je osoba otporne na inzulin , više razine inzulina su potrebne za kontrolu šećera u krvi , a ove je viša razina može dovesti do raka i dijabetesa tipa 2. .
Koliko je previše?
Postoje jednostavni načini za mjerenje trbuh masnoće kako bi se utvrdilo da li imate previše . Muškarci koji imaju mjerenje struka veći od 40 centimetara i žena s struka više od 35 inča su na rizik za zdravstvene probleme . Iako je vaša težina može biti u granicama normale , ako je vaša veličina struka je bilo 35 inča ( za žene ) ili 40 inča ( za čovjeka ) , vi ste još uvijek u opasnosti .
U stvari , tanke ljudi koji ne jedu zdravo i ne vježba može nositi visceralnog masnog tkiva . Vitka ne znači uvijek zdrav , 20 posto osoba s dijabetesom tipa 2 su tanki , navodi se u članku Health.com
izgubiti trbuh masnoće
visceralnog masnog tkiva . može biti izgubljen kroz prehranu i vježbanje , baš kao i "običnih" masti . Zdrava prehrana od cjelovitih žitarica, voća , povrća, nezasićenih masti , kao što su avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje , a low - fat mliječnih proizvoda jeučinkovit način da se jedu raznoliku hranu , ali gube na težini . Stručnjaci preporučuju 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno , kao što su hodanje, trčanje , vožnju biciklom ili dizanje utega . Prema Missourifamilies.org , zdravstveni stručnjaci su otkrili da je trbuh masnoće je običnoprva masnoća izgubili tijekom mršavljenja .
