Kako smanjiti rizik od pretilosti

Pretilost može ugroziti obje svoje zdravlje i svoj izgled . Čitajući ovaj članak će vas naučiti kako da se smanji rizik od pretilosti . Upute Screenshot izbjegavati određene namirnice
1

izbjeći prekomjerno konzumiranje masne hrane . Namirnice koje okus jako dobar ( gotovo do točke grešnosti ) vjerojatno se učitava s masti i drugih nezdravih sastojaka . Ljudi obično jedu ove namirnice jer dobar okus, i oni su brzo pripremiti . Namirnice koje treba izbjegavati redovito uključuje ništa prženo , namirnice s hidrogeniranih ulja , čips i druge grickalica . Preporuča se da bi ove namirnice na minimum kako bi se smanjila svoje šanse za pretilost .
2

Pazi šećera i unos ugljikohidrata . To je moždadio prehrane da ljudi najčešće ne obaziru . Neki ljudi su namamila u misle da samo zato štohrana nema masti u njemu , to neće učiniti ih dobiti na težini . Hrana bez masti ili da su niske u masti imaju tendenciju da bude veća u ugljikohidrata i šećera . Preporučuje se da imate predloženu posluživanje kruha i žitarica svaki dan ( nastojte izbjegavati previše šećera i bijeli kruh ) i ne više od preporučenih količina jerneiskorišteni dio od ovih namirnica može pohraniti kao masnoće u vašem tijelu .

3

Izbjegavajte jesti kasno u noć . Jedenje kasno navečer ( osobito hranu koja nije zdrava ) može pridonijeti debljanju . Pravilo je da možete imati sve što želite jesti pred sati 19:00-21:00 (ili jedan ili dva sata prije odlaska u krevet , jerveliki postotak ljudi koji idu u krevet u vremenu od 9 do 11 sati ) Preporuča da se izbjegne junk hranu nakon što padne mrak kako bi se izbjeglo nepotrebno debljanje .