Što se događa kada se mliječna kiselina nakuplja u mišićima?
1. Umor mišića :Mliječna kiselina je nusproizvod anaerobnog metabolizma, koji se javlja kada tijelo nema dovoljno kisika da zadovolji zahtjeve intenzivnog vježbanja. Kako se mliječna kiselina nakuplja, može uzrokovati umor mišićnih vlakana, što dovodi do smanjenja snage i izdržljivosti.
2. Bol i bol u mišićima :Mliječna kiselina također može uzrokovati bolove u mišićima, osobito nakon napornog vježbanja ili neuobičajene tjelesne aktivnosti. Bol i bol obično su privremeni i obično nestaju unutar nekoliko dana dok se tijelo čisti od mliječne kiseline.
3. Smanjena izvedba :Nakupljanje mliječne kiseline može utjecati na sportsku izvedbu uzrokujući umor i smanjujući sposobnost izdržavanja vježbe visokog intenziteta. Sportašima koji doživljavaju umor mišića može biti teže ostvariti vrhunac tijekom dugotrajnih ili intenzivnih aktivnosti.
4. Osjećaj pečenja :Nakupljanje mliječne kiseline može izazvati osjećaj pečenja u mišićima tijekom intenzivnog vježbanja. Taj se osjećaj često opisuje kao "pečenje" ili "peckanje" i znak je umora mišića.
5. Oštećenje mišića :U ekstremnim slučajevima, prekomjerno nakupljanje mliječne kiseline može dovesti do oštećenja mišića i upale. To se može dogoditi tijekom dugotrajne ili vrlo intenzivne vježbe, osobito ako mišići nisu pravilno kondicionirani.
6. Oporavak i odobrenje :Nakon vježbanja, tijelo čisti mliječnu kiselinu kroz nekoliko mehanizama. Jedan način je kroz jetru, koja pretvara mliječnu kiselinu natrag u glukozu kroz proces koji se zove glukoneogeneza. Drugi put uključuje pretvaranje mliječne kiseline u ugljični dioksid i vodu, koji se zatim eliminiraju iz tijela.
Važno je napomenuti da je nakupljanje mliječne kiseline prirodna posljedica intenzivnog vježbanja i ne mora nužno ukazivati na zdravstveni problem. Međutim, upornu bol ili bol u mišićima, osobito ako ometa dnevne aktivnosti, treba procijeniti zdravstveni djelatnik.
