Što učiniti ako vas boli ligament?

Ako sumnjate da imate ozljedu ligamenta, važno je da se odmorite, stavite led, stisnete područje i podignete zahvaćeni ekstremitet (RICE) i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne procjene i liječenja. Evo što biste trebali učiniti ako vas boli ligament:

1. Odmor: Pokušajte izbjegavati opterećenje ili korištenje zahvaćenog zgloba što je više moguće. To će ligamentu dati vremena da zacijeli.

2. Led: Stavite oblog leda na zahvaćeno područje 20 minuta svaka 2-3 sata. Led pomaže smanjiti oteklinu i bol.

3. Kompresija: Omotajte ozlijeđeno područje elastičnim zavojem ili kompresijskim zavojem kako biste smanjili oteklinu. Pazite da ga ne omotate prečvrsto jer to može prekinuti cirkulaciju.

4. Podignite: Pokušajte izdignuti ozlijeđeno područje iznad razine srca što je više moguće. To će pomoći da se smanji oteklina.

5. Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, kako biste lakše kontrolirali bol i upalu.

6. Posjetite zdravstvenog radnika: Ako je bol jaka, postoji značajna oteklina ili modrice, ili ako se vaši simptomi ne poboljšaju unutar nekoliko dana, važno je posjetiti zdravstvenog radnika radi procjene. Vaš liječnik može obaviti fizički pregled, naručiti slikovne pretrage kao što su X-zrake ili MRI i pružiti odgovarajuće liječenje.

7. Fizikalna terapija: Nakon što se početna upala i bol povuku, fizikalna terapija može pomoći u rehabilitaciji ozlijeđenog ligamenta i jačanju mišića i tetiva oko njega.

Upamtite, ako imate bilo kakve nedoumice ili stalnu bol, uvijek se posavjetujte s medicinskim stručnjakom za odgovarajuće smjernice i liječenje.