Što se događa s mišićnim sustavom tijekom plivanja?
Plivanje je vježba cijelog tijela koja uključuje gotovo sve glavne mišićne skupine u tijelu. To je izvrstan način za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, mišićne snage i izdržljivosti. Evo što se događa s mišićnim sustavom tijekom plivanja:
1. Mišići gornjeg dijela tijela :Plivanje prvenstveno cilja na mišiće gornjeg dijela tijela, uključujući ramena, prsa, ruke i leđa. Pokreti povlačenja ruku i guranja ruku rade na prsima, tricepsima i ramenima, dok leđno plivanje djeluje na mišiće leđa.
2. Glavni mišići :Glavni mišići, koji uključuju trbušne mišiće i mišiće donjeg dijela leđa, igraju ključnu ulogu u stabilizaciji tijela i održavanju pravilne forme tijekom plivanja. Konstantan angažman mišića jezgre pomaže u njihovom jačanju i toniranju.
3. Mišići nogu :Iako je plivanje primarno usmjereno na gornji dio tijela, uključeni su i mišići nogu, posebno tijekom faze udarca. Lepršavi udarac i delfin udarac rade na kvadricepsu, tetivama koljena i mišićima lista.
4. Poboljšana fleksibilnost :Plivanje uključuje širok raspon pokreta i istezanja, što može poboljšati fleksibilnost ramena, kukova i kralježnice.
5. Povećana snaga i izdržljivost :Redovito plivanje može pomoći u izgradnji mišićne snage i izdržljivosti. Kontinuirani ritmički pokreti plivanja trajno opterećuju mišiće, što dovodi do njihovog jačanja.
6. Oporavak i rehabilitacija :Plivanje može biti korisno za osobe koje se oporavljaju od ozljeda ili su na rehabilitaciji. Uzgon vode smanjuje stres na zglobove i mišiće, omogućujući kretanje bez boli i postupno jačanje.
Općenito, plivanje je učinkovit način angažiranja i jačanja različitih mišićnih skupina u tijelu, pridonoseći poboljšanom mišićnom tonusu, snazi i izdržljivosti.
