Koja vlakna u mišiću su vam potrebna za vježbanje niskim intenzitetom tijekom sve dužih vremenskih razdoblja?

Spora mišićna vlakna (također poznata kao vlakna tipa I) najbolje je vježbati niskim intenzitetom tijekom sve dužih vremenskih razdoblja. Ova su vlakna dizajnirana za aktivnosti izdržljivosti i dobro su prilagođena aktivnostima kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje. Karakterizira ih spora brzina kontrakcije, visoka otpornost na zamor i sposobnost učinkovite upotrebe kisika kao izvora goriva. Kada vježbate niskim intenzitetom, tijelo primarno zapošljava sporokontrahirajuća vlakna kako bi zadovoljila energetske zahtjeve aktivnosti. Kako nastavljate vježbati niskim intenzitetom tijekom duljeg vremenskog razdoblja, ta se vlakna prilagođavaju i postaju jača i učinkovitija, omogućujući vam da aktivnost održavate još dulje.