Zašto mišići gore tijekom trčanja?
Mišići mogu gorjeti tijekom trčanja iz nekoliko razloga:
1. Nakupljanje mliječne kiseline: Tijekom intenzivnog vježbanja, mišići se prvenstveno oslanjaju na anaerobni metabolizam za stvaranje energije. Ovaj proces proizvodi mliječnu kiselinu kao nusprodukt. Kada proizvodnja mliječne kiseline premašuje sposobnost tijela da je očisti, ona se može nakupiti u mišićima i izazvati osjećaj peckanja.
2. Nedostatak kisika: Tijekom trčanja potražnja za kisikom značajno se povećava. Ako je opskrba kisikom nedovoljna da zadovolji potrebe mišića, tijelo se prebacuje na anaerobni metabolizam, što dovodi do proizvodnje mliječne kiseline i osjećaja peckanja.
3. Umor mišića: Dugotrajno trčanje može uzrokovati umor mišića, što dovodi do osjećaja peckanja. Kako mišići postaju umorni, njihova učinkovitost se smanjuje i počinju proizvoditi otpadne tvari koje mogu iritirati i uzrokovati nelagodu.
4. Neravnoteža elektrolita: Tijekom znojenja gube se važni elektroliti poput natrija, kalija i magnezija. Neravnoteža elektrolita može utjecati na rad mišića i pridonijeti osjećaju peckanja.
5. Dehidracija: Pravilna hidratacija ključna je za razne tjelesne funkcije, uključujući kontrakcije mišića. Kada su dehidrirani, mišići mogu postati skloniji umoru i nelagodi, što dovodi do osjećaja peckanja.
Važno je napomenuti da osjećaj pečenja u mišićima može biti normalan odgovor na intenzivno vježbanje. Međutim, pretjeranu ili upornu bol treba riješiti konzultacijom sa zdravstvenim radnikom kako bi se isključili bilo kakvi temeljni problemi.
